幾乎所有的女性都希望自己永遠(yuǎn)留住青春，一直保持苗條的身材和姣好的面容，但是事實(shí)告訴我們，這幾乎是白日做夢(mèng)，隨著年齡的增大，身體的組織細(xì)胞慢慢老化并且失去活力，我們的身體也會(huì)逐步衰老。而科學(xué)證明想要減緩身體的老化速度，只有通過合理膳食和身體保健才能夠做到。

　　對(duì)于身體的保健，相信很多女性都是不陌生的，那么最有效的保健身體的方法是什么呢？不外乎健身鍛煉，通過健身鍛煉，我們可以將強(qiáng)身體的新陳代謝，讓自己的身體更加充滿活力、充滿年輕態(tài)，但小編在這里提醒大家，對(duì)于健身、尤其是女性健身在不同的年齡階段應(yīng)該選擇正確的健身原則，切莫盲目健身，反之就有可能在健身的同時(shí)傷害了自己的身體。那么對(duì)于不同的年齡段的女性有哪些健身原則呢？讓我們來看下吧。

　　20歲 不愛健康愛身材

　　20歲是激情四射的年齡，身體功能也處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。因此，要趁年輕把身材雕塑得更完美。年輕女孩對(duì)身材雖然非常重視，但卻很少參加有規(guī)律的鍛煉，時(shí)間一長身體就變得肌肉少脂肪多。

　　30歲 不要脂肪要肌肉

　　30歲的女性雖然身體素質(zhì)大都還能保持良好，但是體形卻有所改變，皮下脂肪堆積過多。這個(gè)階段的女性不應(yīng)該強(qiáng)求身材還能像年輕時(shí)一樣苗條，而是要在保持健康的基礎(chǔ)上，鍛煉身體的肌肉和柔韌性。隨著年齡的增長，女性的脂肪堆積越來越多，所以，30多歲的女性要通過運(yùn)動(dòng)建造肌肉，加速新陳代謝，防止脂肪的增長和堆積。

　　40歲 不"強(qiáng)"美麗強(qiáng)骨骼

　　40歲的女性只能用美容化妝品來"強(qiáng)迫"自己延續(xù)美麗，但她們開始察覺出健康的危機(jī)。這個(gè)階段的女性要知道身體機(jī)能是無法通過美容來提高的，健康才是真正的美。只有通過運(yùn)動(dòng)才能使身體變得健康而煥發(fā)青春活力，讓內(nèi)心獲得愉悅。

　　熟話說沒有丑女人、只有懶女人，那么小編在這里要說，沒有不保健的女人、只有不懂得保健的女人。對(duì)于健身，相信各位女性朋友在看過上面的文章以后，都能夠在適當(dāng)?shù)哪挲g選擇合適的健身原則了吧。另外，小編要提醒的事，原則只是女性健身的方向，但是具體的健身反法應(yīng)該通過正規(guī)的健身途徑、專業(yè)的健身教練來學(xué)習(xí)，健身雖有益，胡亂健身卻有害健康！

相關(guān)知識(shí)

不同年齡段女性乳房疼痛的原因
不同年齡段的女性如何補(bǔ)充營養(yǎng)
婦科體檢，不同年齡段女性各有側(cè)重
不同年齡段運(yùn)動(dòng)有不同
不同年齡段健身計(jì)劃指南
不同年齡段老人的健身方法
不同年齡段的健康問題
不同年齡段的男性該做哪些檢查？
女性需重視飲食養(yǎng)生?各年齡段要點(diǎn)各不同
不同年齡女性避孕方法不同 未婚女性建議選避孕套

網(wǎng)址: 不同年齡段女性的健身原則 http://m.u1s5d6.cn/newsview608221.html