首頁(yè) 資訊如何讓青少年遠(yuǎn)離抑郁癥？

如何讓青少年遠(yuǎn)離抑郁癥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月21日 08:52

學(xué)生體檢要查抑郁癥？這一新聞讓抑郁癥再次成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。

國(guó)家一直很重視青少年精神健康，把對(duì)青少年進(jìn)行預(yù)防抑郁癥教育視為實(shí)施素質(zhì)教育、促進(jìn)青少年全面發(fā)展、保障青少年身心健康的一項(xiàng)重要工作。孩子的身心健康關(guān)系到長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生幸福和社會(huì)發(fā)展，防治抑郁癥，父母更需盡力盡責(zé)。

抑郁癥離我們并不遙遠(yuǎn)

家長(zhǎng)要清醒地認(rèn)識(shí)到，青少年抑郁癥離我們并不遙遠(yuǎn)。抑郁癥是常見的疾病，而且近年來有著持續(xù)增長(zhǎng)趨勢(shì)?！吨袊?guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》顯示，18—34歲青年是成人中最焦慮的群體。2020年，我國(guó)青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁為7.4%。

為什么青少年抑郁癥越來越多？一方面，現(xiàn)在青少年的課業(yè)壓力巨大，生活方式局限于室內(nèi)學(xué)習(xí)；另一方面，是因?yàn)槿藗冊(cè)絹碓街匾暫土私庖钟舭Y，醫(yī)院的流行病學(xué)調(diào)查水平也在提高，檢查出抑郁癥的數(shù)量和概率也越來越高了。

以前人們不了解抑郁癥，也不重視，很多有病的孩子被忽視，根本沒有得到檢查，更不用說有效的治療。很多家長(zhǎng)認(rèn)為抑郁癥和自家孩子沒有關(guān)系，孩子發(fā)病了還無知無覺。比如孩子面臨中考、高考，不但不緊張反而越來越發(fā)蔫，父母會(huì)指責(zé)孩子逃避學(xué)習(xí)，沒有想到可能是受到了抑郁癥的困擾；更嚴(yán)重的是，有些孩子留下“只想好好睡一覺”的紙條跳樓自殺，父母非常震驚，完全不敢相信乖巧的孩子長(zhǎng)期以來承受著重度抑郁的折磨。

青春期女孩患抑郁癥比例是男孩的兩倍

為什么會(huì)得抑郁癥？研究人員提出了各種各樣的解釋，有遺傳的因素，也有壓力的問題。在家庭方面，容易誘發(fā)青少年抑郁的，包括父母的情感缺失、激烈的家庭沖突、經(jīng)濟(jì)困難和父母離異；在同伴方面，比如說沒有親密朋友、缺少交流或者被同齡人排斥拒絕、遭遇校園暴力，而惡劣的同伴關(guān)系會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，因?yàn)闆]有朋友會(huì)抑郁，抑郁的人更加缺少朋友。戀愛關(guān)系的挫折也可能引發(fā)抑郁癥。

調(diào)查顯示有近1/3的學(xué)生受到抑郁癥的困擾，而15歲的女孩患抑郁癥的比例是男孩的兩倍，這可能是青少年激素的變化降低了青少年對(duì)抑郁的抵抗力，尤其是青春期的女孩子對(duì)自我身體的認(rèn)知比男性更消極，更傾向于反復(fù)的沉思默想。

有的父母自己就有抑郁癥或者陷入婚姻沖突，無力關(guān)注孩子的情感需要，不和孩子進(jìn)行情感交流，甚至對(duì)孩子進(jìn)行情感虐待，對(duì)孩子遇到的學(xué)習(xí)、生活困難挖苦、諷刺、嘲笑、打擊。因此，父母首先要關(guān)注的自己心理健康，努力活出有意義的人生。

在一些有問題的家庭里，一個(gè)生病的孩子是為了把分崩離析的家庭連接在一起，就以自己出現(xiàn)病癥的方式來挽救破碎的家庭，這種家庭一旦父母關(guān)系修復(fù)了，孩子的狀況也就改善了。

專家認(rèn)為，抑郁癥的增加還與青少年戶外活動(dòng)太少有關(guān)，頭腦和身體的發(fā)展不能夠協(xié)調(diào)。因此家長(zhǎng)要鼓勵(lì)青少年多到戶外活動(dòng)，和陽(yáng)光親密接觸，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，松松筋出出汗。

抑郁癥很難靠意志力戰(zhàn)勝

家長(zhǎng)要區(qū)分情緒低落和心理障礙，區(qū)分品行問題和心理問題。

抑郁，是一個(gè)在青少年中很常見的問題。青少年說“我很抑郁”，有可能是說他情緒低落，也可能是一種持久的心理障礙。如果只是持續(xù)一段時(shí)間的悲傷，但是沒有其他的癥狀，這只是抑郁情緒，但是嚴(yán)重的抑郁障礙就是一種心理學(xué)上的診斷了。

如果家長(zhǎng)缺乏心理學(xué)知識(shí)，容易把心理問題歸結(jié)于品行或意志力問題，一味對(duì)青少年進(jìn)行批評(píng)指責(zé)，甚至粗暴懲罰。如果得不到專業(yè)的幫助，青少年本人也會(huì)懷疑自己是無病呻吟、矯情，但又無法擺脫痛苦的情緒，所以非常悲觀無助，加速惡化。其實(shí)，心理問題不是品行問題，也很難靠意志力戰(zhàn)勝抑郁癥。

藥物治療和心理治療相結(jié)合

研究表明，抗抑郁藥物治療和心理治療相結(jié)合是很有效的。實(shí)驗(yàn)將青少年分到治療組和對(duì)照組，發(fā)現(xiàn)心理治療往往能夠有效地減輕抑郁的癥狀。目前心理治療中的認(rèn)知行為療法是治療青少年抑郁有效的方法。所謂的認(rèn)知行為療法就是改變幫助青少年的認(rèn)知習(xí)慣，往往有抑郁癥狀的年輕人會(huì)以消極的方式來解釋生活中發(fā)生的事情——認(rèn)為永遠(yuǎn)不會(huì)變好了、認(rèn)為自己的生活很糟糕、自己天生倒霉、無能為力，會(huì)反復(fù)咀嚼生活中的問題，認(rèn)為自己沒有價(jià)值感，生活沒有意義。

認(rèn)知行為療法就是要挑戰(zhàn)這種消極歸因，認(rèn)為不快樂是可以改變的，目前的狀況是可控的并不是永久性的。

一些父母有錯(cuò)誤的認(rèn)知，要么認(rèn)為抑郁不是病，要么認(rèn)為抑郁癥就是精神病，吃藥會(huì)有依賴性，導(dǎo)致孩子沒有得到持續(xù)專業(yè)的治療。父母要相信科學(xué)，一旦孩子的情緒障礙持續(xù)惡化，就要及時(shí)就醫(yī)，專業(yè)人士會(huì)給予對(duì)癥治療。

預(yù)防和治療抑郁癥要相信科學(xué)，積極行動(dòng)。家長(zhǎng)要從觀念改變到行為改善。不再人為增加壓力，允許孩子走自己的路，接受孩子的自身特點(diǎn)，接受平凡的孩子也有春天。

網(wǎng)址: 如何讓青少年遠(yuǎn)離抑郁癥？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1165218.html