一年到頭與親朋好友相聚

少不了整兩杯

面對(duì)長輩、朋友的相勸

總是盛情難卻

“高低”還是要整一點(diǎn)

那么躲不掉的酒怎么辦？

貼心的頭條君附上喝酒實(shí)用貼

把喝酒的小技巧學(xué)起來！

最重要的是

能不喝就不喝，能少喝就少喝

不勸酒，喝再少的酒酒后也不開車！

?

《中國居民膳食指南》建議：

成年男性：一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5兩），或高度白酒50克（1兩）。

成年女性：一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1兩）。

孕婦和兒童少年應(yīng)禁止喝酒！

酒精能加快血液循環(huán)

促進(jìn)新陳代謝

有助于激發(fā)食欲補(bǔ)充能量

但是，過量飲酒的危害也不容小覷

長期飲酒會(huì)對(duì)人體各種重要臟器造成不同程度的損害，包括對(duì)腦血管、心臟、肝臟、胃腸道、造血系統(tǒng)等的損害。嚴(yán)重時(shí)會(huì)危害生命！

2018年發(fā)表在知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上的一篇有關(guān)酒精的系統(tǒng)性研究明確指出：酒精的安全劑量為0！所以要想規(guī)避酒精帶來的健康危害，那最有效的辦法就是滴酒不沾！

每逢佳節(jié)，難免做不到滴酒不沾

那么到底該如何科學(xué)飲酒呢

躲不掉喝酒的小技巧來咯~

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攻略一：酒前

? 喝酒之前，吃飯只能吃7分飽，且不可大量飲水。

? 喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。

? 由于喝酒后脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽。

2

攻略二：酒中

? 喝酒時(shí)切記不能飲用冰水、檸檬水等刺激性的飲料，不要和碳酸飲料一起喝，可樂、雪碧中的成分能加快身體吸收酒精。

? 喝白酒，不可一飲而盡，須分成幾口喝。

? 喝啤酒，須待啤酒落肚下以后再喝，否則，輕則腹脹難受，重則直接猝死。

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攻略三：酒后

? 酒后不可以喝醋解酒，醋不能解酒。

? 酒醉后最好不能喝濃茶，但可以喝點(diǎn)淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼。

? 很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好。

? 甜點(diǎn)加水果。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”，甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有相仿的效果。

1、沒有食物能讓酒精變得無害！

2、牛奶、酸奶、蛋白質(zhì)飲料，只能延緩并不能阻止酒精吸收！

3、蜂蜜水、葡萄糖，姜糖水主要是緩解酒后低血糖不適！

4、市面上可買到的解酒藥解酒效果都很?。?/p>

春節(jié)聚會(huì)多，喝酒要適度

開車不喝酒，喝酒不開車

除了飲酒方面要節(jié)制之外

飲食上更要注意營養(yǎng)均衡

可不要每逢佳節(jié)胖三斤哦

原標(biāo)題：《春節(jié)不得不喝酒？請(qǐng)看完這篇飲酒指南！》