掌握4個喝酒秘訣,過年聚會喝酒少傷身!附靠譜解酒方法
過年喝酒別大意!牢記4個“關(guān)鍵字”,學會正確“解酒”
新春佳節(jié),向來是熱鬧非凡的時刻。闔家團圓也好,好友相聚也罷,酒總是餐桌上的??停瑸楣?jié)日增添不少歡樂氛圍。可大家在舉杯歡慶時,往往容易忽略酒精對健康的影響。喝酒要是不講究方法,節(jié)后可能就得往醫(yī)院跑了。今天,我就來和大家好好嘮嘮過年喝酒那些事兒,講講喝酒要記住的4個“關(guān)鍵字”,還有醉酒后的正確處理辦法,讓大家健康過節(jié)。
先來說說第一個關(guān)鍵字——“量”?!吨袊用裆攀持改?016版》給咱們劃出了飲酒的“安全線”。成年男性每天酒精攝入量最好別超過25g,換算一下,大概相當于750ml啤酒(差不多1.5瓶),或者250ml葡萄酒(1杯),又或者38°的白酒75g(1.5兩),要是高度白酒,最多就50g(1兩)。成年女性的標準更低,每日酒精攝入不超過15g,對應啤酒450ml,葡萄酒150ml,38°白酒50g(1兩)。這可不是隨便定的數(shù)字,是實實在在關(guān)乎身體健康的準則。酒精與肝硬化、痛風、腎功能損害、神經(jīng)損害甚至癌癥都有著千絲萬縷的聯(lián)系。要是喝酒不控制量,身體各個器官可就遭罪了。
我有個朋友,特別愛喝酒,一到過年更是放開了喝。有次春節(jié)家庭聚會,他白酒、啤酒輪番上陣,喝得醉醺醺的。剛開始大家沒太在意,覺得他就是高興多喝了點。結(jié)果節(jié)后沒幾天,他就感覺身體不舒服,去醫(yī)院一檢查,肝功能指標嚴重異常。醫(yī)生說就是長期飲酒過量導致的,他這才后悔不已。所以啊,大家喝酒的時候,心里一定要有個“量”的概念,這是保護自己的關(guān)鍵。
再講講第二個關(guān)鍵字——“度數(shù)”。買酒的時候,大家肯定都注意過酒精度數(shù)。這個度數(shù)可太重要了,它直接決定了飲品里酒精的含量。簡單來說,酒精度數(shù)越低,對身體的傷害就越小。過年喝酒,咱盡量挑度數(shù)低的酒喝。就拿啤酒和白酒來說,同樣喝一杯,啤酒的酒精含量少,對身體的刺激也就沒那么大。而且,酒千萬不能混著喝。不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷,幾種酒混著喝,沒一會兒就感覺頭暈腦脹,比只喝一種酒醉得快多了。這是因為不同的酒,酒精含量不一樣,混著喝容易讓大腦判斷失誤,不知不覺就喝多了。
還有,酒也別和可樂、汽水這些碳酸飲料一起喝。碳酸飲料里的二氧化碳,會刺激胃黏膜,加快酒精的吸收速度。我曾經(jīng)試過一次,喝白酒的時候兌了點可樂,剛開始覺得口感還不錯,可沒一會兒,就感覺心跳加速,胃里也特別難受。后來專門去了解了一下,才知道這樣喝對身體危害這么大。所以大家可別學我,為了健康著想,喝酒的時候還是規(guī)規(guī)矩矩的好。
接著是第三個關(guān)鍵字——“墊”。喝酒前墊墊肚子,這可是個保護身體的小妙招。喝酒前吃點東西,酒和食物在胃里混合,酒精吸收的速度就會變慢,血液里酒精濃度不會一下子升得很高,肝臟分解酒精的負擔也就減輕了。那喝酒前吃點啥好呢?富含淀粉的食物就很不錯,像面包、饅頭之類的,它們能在胃里形成一層保護膜,減少酒精對胃黏膜的刺激。富含蛋白質(zhì)的肉類、牛奶、酸奶也是很好的選擇。我每次喝酒前,都會喝杯酸奶,感覺這樣胃里會舒服很多。大家不妨也試試,提前墊墊肚子,喝酒的時候能少遭點罪。
一個關(guān)鍵字——“水”。在喝酒過程中和喝完酒之后,都別忘了適當喝點水。身體代謝酒精的時候會消耗大量水分,這時候及時補充水分,能保護身體機能和各個器官。而且,多喝水還能讓腎臟工作得更積極,把酒精代謝產(chǎn)物和其他有害物質(zhì)通過尿液快速排出體外。有一次我喝多了,第二天起來頭疼得厲害,嗓子也干得冒煙。后來趕緊喝了好多水,過了一會兒,頭疼的癥狀就緩解了不少。從那以后,我就記住了,喝酒的時候多喝水,真的能減輕身體的不適。
雖說大家都知道喝酒要適量,但有時候過節(jié)氣氛到了,難免還是會喝多。要是不小心喝醉了,可別不當回事。醫(yī)學上把醉酒叫做“急性酒精中毒”,它能在短時間內(nèi)給神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟帶來嚴重傷害,嚴重的甚至會危及生命。醉酒有不同程度的表現(xiàn),輕度醉酒的時候,人可能會話多、情緒不穩(wěn)定,要么面色潮紅,要么臉色蒼白,還會出現(xiàn)眼部充血、心率加快、頭昏頭痛等癥狀。中度醉酒就更明顯了,走路搖搖晃晃,動作不協(xié)調(diào),說話含糊不清,看東西都重影,還會惡心嘔吐。重度醉酒就非常危險了,人會失去意識,面色蒼白,嘴唇發(fā)紫,皮膚濕冷,體溫下降,呼吸變淺,瞳孔放大,最嚴重的會陷入深度昏迷,血壓下降,呼吸和心率都出現(xiàn)異常,最后導致衰竭死亡。
要是自己喝醉了,別慌,先大量喝水,加速酒精代謝和排泄??梢猿孕┖嵌嗟氖澄?,像蘋果、香蕉、蜂蜜之類的,補充代謝酒精所需的糖分。喝醉后一定要盡快休息,千萬別去蒸桑拿或者劇烈運動,這些行為會讓身體更加難受。睡覺的時候記得側(cè)臥,防止嘔吐物堵住咽喉導致窒息。要是看到身邊有人醉酒了,也別不管。如果是輕癥醉酒,一起喝酒的人要把他安全送回家,告訴家屬情況,幫忙照顧一下。要是醉酒的人沒有親屬在身邊,大家更要多留意,陪著他直到酒醒。要是發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)意識障礙、昏迷、面色蒼白、口唇發(fā)紫等中重度醉酒癥狀,別猶豫,趕緊送醫(yī)院,讓醫(yī)生來處理。要是醉酒的人情緒失控,有暴力傾向,就得及時報警,確保大家的安全。
在喝酒這件事上,還有不少誤區(qū),大家一定要搞清楚。很多人覺得酒量是可以練出來的,其實這是錯的。人體內(nèi)用來解酒的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶,數(shù)量基本是固定的,不會因為多喝酒就變多。還有人喝醉了就喜歡摳喉嚨催吐,覺得吐出來就好了,這可太危險了。嘔吐會讓腹內(nèi)壓升高,可能引起胃出血,還會讓十二指腸內(nèi)容物倒流,引發(fā)急性胰腺炎,長期這樣還容易得返流性食道炎。也別想著靠喝解酒茶、吃解酒藥來解酒,除了身體里的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶,吃進去的東西都沒辦法分解酒精。隨意喝濃茶、吃解酒藥,反而會給心臟、肝腎等器官增加負擔。另外,有人說臉紅的人更能喝,這也是錯的。臉紅通常是酒精的次級代謝產(chǎn)物乙醛中毒的表現(xiàn),說明已經(jīng)酒精中毒了,不能再喝了。還有人覺得白酒傷身,紅酒養(yǎng)人,其實《柳葉刀》發(fā)布的研究表明,哪怕只喝一滴含酒精的飲料,都會對健康造成損傷,白酒紅酒都一樣。
我再提醒大家一下,有些人群是絕對不能喝酒的,像兒童、妊娠期和哺乳期婦女、心臟病患者、高血壓患者、痛風患者、尿路結(jié)石患者、胃腸疾病患者、青光眼患者、高度近視患者、酒精過敏者,一定要管好自己,遠離酒精。
過年是個開心的節(jié)日,喝酒也是為了圖個樂子,但咱可不能拿健康開玩笑。記住喝酒的4個“關(guān)鍵字”,學會正確“解酒”,避開喝酒誤區(qū),這樣才能既享受節(jié)日的歡樂,又能守護好自己的身體。希望大家都能過一個健健康康、快快樂樂的春節(jié)!
#小年到大年的養(yǎng)生吃法#
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