#小年到大年的養(yǎng)生吃法#

過年團(tuán)聚，親朋好友少不了推杯換盞。喝酒助興是情理之中，但如果喝得太猛，對身體的傷害就大了。為了讓大家既能享受聚會的氛圍，又能盡量減少酒精對健康的影響，我們不妨先來了解一下酒精對身體的傷害，然后聊聊怎么喝才更健康。

酒精對身體有哪些傷害？

喝酒的過程中，酒精會被胃和小腸吸收進(jìn)入血液，然后通過肝臟代謝。如果飲酒過量，酒精就會對以下器官造成影響：

1、肝臟

酒精主要在肝臟中分解，但如果攝入太多，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，長期下來可能導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。

2、胃腸道

酒精對胃粘膜有刺激作用，喝多了容易引發(fā)胃痛、胃炎，甚至增加胃出血的風(fēng)險。

3、心血管系統(tǒng)

適量飲酒可能對心血管有一定好處，但過量飲酒會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險。

4、神經(jīng)系統(tǒng)

喝多了酒會讓人變得遲鈍，長期酗酒可能損傷神經(jīng)系統(tǒng)，影響記憶力和思維能力。

5、免疫力下降

過量飲酒會削弱身體的免疫系統(tǒng)，讓人更容易生病，特別是在寒冷的冬季，更要小心。

如何喝酒，減少傷害？

既然過年免不了喝酒，那我們就需要一些小技巧，盡量降低酒精對身體的損害。

1、喝酒前墊點東西

千萬別空腹喝酒！空腹喝酒會加速酒精吸收，讓人更快醉，也更容易傷胃?？梢蕴崆俺渣c米飯、面條或者堅果，這些食物能減緩酒精吸收。

2、控制飲酒量

再好的酒也不能貪杯！男性一天飲酒不應(yīng)超過兩小杯（約25克酒精），女性更要減半。如果感覺頭暈、臉紅或者心跳加快，就要立刻停下來。

3、喝慢一點，別急著干杯

喝得太快，酒精一下子涌入身體，肝臟來不及分解，更容易醉酒。不妨慢慢品，邊喝邊吃，既能享受酒的香味，又能減少對身體的刺激。

4、多喝水，避免脫水

酒精會讓身體脫水，所以喝酒時可以間隔著喝點白開水或蘇打水，這樣還能稀釋酒精濃度，幫助身體代謝。

5、避免混酒

白酒、紅酒、啤酒混著喝，很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致第二天的宿醉癥狀更嚴(yán)重。如果喝酒，盡量只喝一種，別“混酒”。

6、拒絕劣質(zhì)酒

便宜的劣質(zhì)酒可能含有更多有害物質(zhì)，比如甲醇、雜醇油，這些物質(zhì)對身體的傷害遠(yuǎn)大于普通酒精。所以，過年喝酒還是要挑靠譜的品牌，別為了省錢買便宜貨。

7、喝完酒后注意休息

喝酒后最好別立刻睡覺，可以稍微散散步，幫助身體代謝酒精。第二天起來可以多喝水、吃點清淡的食物，讓身體更快恢復(fù)。

相關(guān)知識

喝酒易傷身 中醫(yī)教你如何減輕酒精危害
如何減輕酒精傷害？喝酒要注意些什么？
過量喝酒危害大 多少才算是適量喝酒
38°、42°和52°白酒，喝哪種傷害更大？過年如何健康飲酒？
教你如何減少喝酒的危害?喝酒的5大注意事項
老年人酗酒有七大危害 為了健康需少喝酒
減肥期間能喝酒嗎？
喝酒后發(fā)現(xiàn)懷孕怎么辦　酒精對孕婦的傷害大嗎
減肥期間怎么喝酒，如何喝酒不胖，怎么喝不醉
經(jīng)常喝酒的人堅持跑步，可以抵消喝酒對身體的傷害嗎？早知為好

網(wǎng)址: 過年期間，如何喝酒？減少酒精對身體的損害 http://m.u1s5d6.cn/newsview1099735.html