其實(shí)，很多人都看不起的早餐，與人類的生命長度，有很大的關(guān)系。早餐吃什么，不但會(huì)極大地影響一天的精神狀態(tài)，而且還會(huì)在某種程度上威脅到你的身體。所以，對(duì)于每一個(gè)中老年人來說，想要延長自己的壽命，就必須要做好早餐的準(zhǔn)備工作。

為什么早飯這么重要呢？

1、促進(jìn)膽汁的分泌，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)

早餐的重要性在于，只有在早餐后，膽囊才會(huì)被刺|激，才會(huì)分泌出用于消化食物的膽汁，這是一天中肝功能打開的重要時(shí)期，也會(huì)促進(jìn)腸道的活躍。如果不按時(shí)吃早飯，就會(huì)導(dǎo)致膽汁分泌不足，對(duì)身體的臟器和身體的健康造成一定的影響。

2、充滿生機(jī)

早餐不僅是很重要的，還需要注意合理的搭配，營養(yǎng)的平衡比例，才能讓人充滿生機(jī)，所謂的平衡的營養(yǎng)，并不是指高熱量和高能量，而是指優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜和水果的合理搭配，這樣才能讓人的身體機(jī)能得到充分的發(fā)揮。

不吃早飯的壞處是什么？

1、易患三高，易患肥胖癥

如果早餐的卡路里不足，那么人的大腦就會(huì)傾向于吃一些高卡路里的食物，特別是垃圾食品，油炸食品，長期吃下去，不但會(huì)導(dǎo)致體重增加，還會(huì)導(dǎo)致身體的各種問題，特別是三高和肥胖的幾率很大。

2、早上的時(shí)候，很容易昏昏欲睡

如果沒有吃好早餐，就會(huì)導(dǎo)致頭暈乏力，特別是在工作繁忙的時(shí)候，這樣的工作狀況會(huì)影響到職場的發(fā)展，因此，不吃早餐，不但會(huì)影響到健康，還會(huì)影響到工作。

怎樣吃好早餐？

1、適當(dāng)多吃粗糧

這關(guān)系到生命的長度，所以，想要延年益壽的人，必須要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，那就是在早餐中，盡量多地食用粗糧，因?yàn)榇旨Z的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，并且還可以通過脂肪蛋白和維生素，增強(qiáng)人體的強(qiáng)健和健康，所以，可以在早餐中添加紅薯、糙米稀飯和雜糧粥。

2、多吃高蛋白食品

對(duì)于每一個(gè)希望藉由早餐來改善體質(zhì)的人而言，最容易延年益壽的辦法，就是每天早餐多吃高品質(zhì)蛋白質(zhì)。早上不但可以提高飽足感，而且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)也可以確保早上的精力旺盛。所以，早飯吃雞蛋和豆?jié){等豆制品，都是很好的選擇。

3、蔬菜

吃早餐有很多需要注意的地方，除了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和粗糧，還可以在早餐中補(bǔ)充高質(zhì)量的蔬菜，這樣既可以防止心臟和腦血管的疾病，又可以增加體內(nèi)的維生素，可以延緩心臟和腦血管的疾病，還可以減輕血管的壓力，延長壽命。

4、飲食不宜過急

為了延長生命，在吃早餐的時(shí)候，必須要注意自己的飲食，現(xiàn)在大部分人都處于一種緊張的狀態(tài)，早餐都是倉促之間吃的，根本不會(huì)讓胃有足夠的時(shí)間來消化。如果早餐吃的太快，還會(huì)加重你的胃的負(fù)擔(dān)，因此，飲食的節(jié)奏、飲食的環(huán)境都是很重要的。

5、忌含油脂太多的食物

對(duì)于想要維持一個(gè)健康的生活方式的人，在早餐的選擇上，必須要以清淡為主，剛起來的早上，許多人都會(huì)覺得食欲不佳，吃太多油膩的東西，不但會(huì)影響到吃的，還會(huì)導(dǎo)致三高。所以，平時(shí)要盡量選擇清淡的食品，這樣既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以讓自己的飲食更加的健康、合理。

為了身體健康，除了早餐，還要做點(diǎn)什么？

1、要給身體補(bǔ)充營養(yǎng)

年紀(jì)大了，身體的骨骼也開始在衰老，衰老以后，走幾步路就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，不得不休息一會(huì)在走路，這樣的生活質(zhì)量很低。而出現(xiàn)這個(gè)問題主要的原因是骨骼缺少營養(yǎng)，補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)用曲那丁肽，里面所含多種營養(yǎng)成分，都是骨骼需要的。能幫助中老年人改善類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等各種骨關(guān)節(jié)問題。只有骨骼健康了，老年人的生活品質(zhì)才能得到提升，因此壽命就能得到延長。

2、尋找有趣的東西

那些想要長壽的中年人，平時(shí)可以多做點(diǎn)自己喜歡做的事，這樣既可以消磨時(shí)間，又可以讓自己的晚年過得更加充實(shí)，更加有趣，如果你的精神狀態(tài)好了，那么你的疾病就會(huì)越來越少，你的生命就會(huì)延長。

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