相信許多媽媽都經(jīng)歷過(guò)新生兒日夜顛倒這種現(xiàn)象，并為之痛苦不堪。而有些媽為了讓寶寶晚上能睡覺，竟一整晚的抱著他，結(jié)果犧牲了自己晚上睡覺的時(shí)間，媽媽得不到休息，全家也陪著辛苦，其實(shí)寶寶在媽媽肚子里的作息時(shí)間和出生后的作息時(shí)間不一樣，自然需要一段時(shí)間的調(diào)整，在調(diào)整的這段時(shí)間里，如果家長(zhǎng)們一味的遷就他，反而會(huì)使他養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，下面小編就介紹一些方法，幫助媽媽培養(yǎng)寶寶的睡覺習(xí)慣。

1.拒絕抱著睡覺

睡覺的時(shí)候，寶寶哭鬧，要求抱著睡，媽媽也不要滿足他，最好在寶寶入睡前就把他放在嬰兒床上，等到有必要的時(shí)候再去察看他的狀態(tài)，千萬(wàn)不要把他從小床上抱起來(lái)。漸漸地，寶寶知道哭鬧是沒有用的，就只能自己睡覺了。

2.讓寶寶嚴(yán)格遵守時(shí)間表里的時(shí)間睡覺

寶寶活動(dòng)、睡覺的時(shí)間越規(guī)律，他的內(nèi)部生物鐘就運(yùn)轉(zhuǎn)得就越順暢，也就更容易入睡。所以，我們要讓寶寶保持規(guī)律的睡眠。

然而，專家指出，生活太有規(guī)律性的寶寶又會(huì)有一種特點(diǎn)，就是一但環(huán)境改變，就馬上適應(yīng)不了，所以，我們不要完全刻板地執(zhí)行時(shí)間表。在一些特殊情況下，比如生日聚會(huì)或者參加戶外活動(dòng)時(shí)，少睡一會(huì)兒也沒有關(guān)系，上他去感受不同環(huán)境，便于更快的適應(yīng)它，專家還指出，有些寶寶感覺到環(huán)境的變換而不愿意入睡，但當(dāng)環(huán)境恢復(fù)原樣的時(shí)候他們同樣也可以恢復(fù)原來(lái)的作息時(shí)間，家長(zhǎng)不必?fù)?dān)心。

3.讓寶寶喜歡白天小睡

寶寶行為的許多因素是由遺傳決定的，睡覺時(shí)間的長(zhǎng)短也一樣。比如說(shuō)雙胞胎在相同的環(huán)境下的睡眠時(shí)間幾乎相同。我們?cè)踝屪屢粋€(gè)不怎么愛睡覺的寶寶睡得更長(zhǎng)呢。

媽媽們可以做一些事情來(lái)鼓勵(lì)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：

別讓寶寶晚上睡得太晚，否則會(huì)影響他白天的睡眠；

在寶寶睡覺前媽媽不要拖延太長(zhǎng)時(shí)間，要睡就馬上讓他睡覺；

不要抱著寶寶睡覺，來(lái)來(lái)回回地?fù)u晃他。否則一旦晃動(dòng)停止，他就會(huì)醒過(guò)來(lái)。

4.寶寶白天何時(shí)睡合適　1歲到2歲的年齡，漸漸睡覺的時(shí)間就變得越來(lái)越少了?！∪绻⒆影滋煨∷挥幸淮?，那么，家長(zhǎng)最好的選擇午后讓他睡。一來(lái)以后去到幼兒園，睡覺的時(shí)間都是午后，最好養(yǎng)成和幼兒園作息一致的習(xí)慣，二來(lái)最好不要讓孩子在下午三、四點(diǎn)之后再睡覺。從孩子白天小睡醒來(lái)到晚上睡覺前，應(yīng)該保證有超過(guò)4個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間。

寶寶睡眠的習(xí)慣除了天生遺傳因素外，更多的是后天養(yǎng)成，所以媽媽要以最適當(dāng)?shù)姆绞礁淖兯吡?xí)慣不好的寶寶的睡覺行為，比如睡覺不定時(shí)，想睡就睡，一時(shí)早一時(shí)晚等，相信習(xí)慣養(yǎng)成了，睡眠問(wèn)題也會(huì)隨之解決。

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