舞蹈生體重管理秘籍
作為舞蹈生，日常的高強(qiáng)度訓(xùn)練已經(jīng)讓你消耗了大量能量，所以不必過(guò)分關(guān)注體重秤上的數(shù)字。更關(guān)鍵的是，要關(guān)注自己的體脂變化，并確保有足夠的能量來(lái)支撐你的訓(xùn)練和表演。

攝入碳水化合物是關(guān)鍵，它們能幫助你維持能量水平。復(fù)合碳水化合物和簡(jiǎn)單的碳水化合物各有其用，前者持久，后者迅速提供能量。

脂肪并非敵人，它們對(duì)荷爾蒙平衡、維生素吸收和餐后滿(mǎn)足感至關(guān)重要。合理攝入健康脂肪，讓你的飲食更加均衡。

少食多餐是個(gè)好策略，每天分多次進(jìn)食，每2-4小時(shí)一次，這樣可以幫助你保持穩(wěn)定的能量水平。

農(nóng)產(chǎn)品富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)你的健康非常有益。在你的飲食中加入全谷物、豆類(lèi)、堅(jiān)果、種子、蔬菜和水果。

最后，選擇適合你的食物，而不是盲目遵循規(guī)則。所有的食物都可以納入健康飲食的范疇，關(guān)鍵是找到適合自己的平衡。

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