魏愛華主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36

皮膚不好怎么改善

皮膚不好怎么改善需要根據(jù)皮膚的具體問題，針對性選擇改善方法。 如果是痘痘肌膚，多是伴有皮脂分泌增多的油性皮膚，通常伴有毛孔粗大，這類皮膚日常要注意徹底清潔，用控油、清爽的潔面產(chǎn)品，避免油脂堆積加重毛孔粗大。 出現(xiàn)痘痘后輕的可以外用藥膏，重的要口服藥物去改善痘痘，痘痘不要擠，否則會加重炎癥、加重痘印。日常要清淡飲食、作息規(guī)律，否則皮脂會分泌旺盛導(dǎo)致痘痘加重，這是油性、痘痘肌膚。 如果是敏感性肌膚，皮膚干燥、緊繃、瘙癢，出現(xiàn)毛細(xì)血管擴(kuò)張的敏感肌膚，日常要選用溫和的洗護(hù)產(chǎn)品，外用護(hù)膚品建議選擇具有修復(fù)功效的，如含有煙酰胺、膠原蛋白的護(hù)膚品，修復(fù)受損的皮膚屏障。 另外要注意皮膚補(bǔ)水、防曬，干燥的肌膚更容易產(chǎn)生色素斑?？傊つw不好的具體改善方法要根據(jù)具體的皮膚問題，選擇不同的方法。

范振興副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37

血循環(huán)不好怎么改善

改善血液循環(huán)主要需從以下方面進(jìn)行：1、降低血黏度：需進(jìn)行降血脂的治療、阿司匹林的治療，以及預(yù)防血栓的治療，以改善循環(huán)；2、抗血管狹窄：若為血管狹窄等病變引起的血液循環(huán)不佳，需進(jìn)行抗動脈粥樣硬化治療。若癥狀較為嚴(yán)重，還需進(jìn)行心臟、腦血管以及下肢動脈的支架或搭橋手術(shù)，以解決結(jié)構(gòu)性的梗阻，緩解癥狀；3、改善血流：對于高血壓病人，需積極降壓治療；對于低血壓病人，則僅需改善生活方式，并進(jìn)行規(guī)律鍛煉，一般無需使用升高血壓的藥物；4、中醫(yī)治療：在中醫(yī)上，氣滯淤血等理論也可代指循環(huán)不佳，因此，采用活血化瘀的中醫(yī)治療，也可發(fā)揮一定作用。

柔韌性不好怎么改善

"柔韌性不好常常會引起關(guān)節(jié)肌肉的損傷，所以要通過積極的功能鍛煉來改善柔韌性，比如膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)的柔韌性差，要進(jìn)行髖膝關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練，包括髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收、后伸、前屈動作，也可以做髖關(guān)節(jié)的壓腿動作、劈叉動作，也可以進(jìn)行膝膝關(guān)節(jié)的屈曲、伸直動作，進(jìn)行關(guān)節(jié)周圍肌肉的牽拉、韌帶牽拉，可以改善韌帶的彈性和伸展度。n在進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練的時候，一定要循序漸進(jìn)，不可以一次性幅度過大，不然在訓(xùn)練當(dāng)中容易引起韌帶的損傷。進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練的時間，一般是1-3個月，隨著柔韌性增強(qiáng)，也會逐漸伴有肌肉強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就會增加，出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率就會逐漸下降。"

宗曄主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

胃口不好怎么改善

胃口不好改善的方式，包括以下幾點(diǎn)：1、飲食調(diào)節(jié)：胃口不好的時候，避免暴飲暴食，避免過油膩的食物，應(yīng)該以清淡食物為主，可以適當(dāng)增加蔬菜以及水果的攝入。對于有胃腸病變的患者，比如萎縮性胃炎的患者，建議低鹽、低脂食物，三分葷七分素，并且避免過多紅肉、過夜食物的攝入，熏制、燒烤、腌制的食物也應(yīng)該盡量少攝入；2、適當(dāng)運(yùn)動：很好、有效的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，改善胃口不好，必要時進(jìn)行腹部按摩，也可以幫助緩解腹脹、納差的癥狀，對胃口不好也有一定的改善作用；3、良好的情緒控制以及休息：過度的焦慮、緊張、晚上失眠、不能良好入睡，這時候胃腸道的血液供應(yīng)就會相對減少，血液大量的供應(yīng)在心臟和大腦，就會導(dǎo)致胃腸道的黏膜屏障受影響，也會導(dǎo)致胃口不好。所以保持愉悅的心情、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、良好的休息、合理的飲食結(jié)構(gòu)，才能有效緩解胃口不好。如果上述的調(diào)節(jié)效果不好，也可以用一些藥物調(diào)節(jié)，比如促動力藥物以及復(fù)方消化酶，來幫助改善癥狀。如果效果還不好，一定及時到醫(yī)院就診，完善檢查，才能真正明確診斷，并采取有效的治療措施。

蘇慶軍主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

頸椎不好如何改善

頸椎不好要注意坐姿、避免久坐，以及加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。頸椎不好說法比較籠統(tǒng)，通常指頸部的肌肉出現(xiàn)酸痛，或者因?yàn)榻?jīng)常低頭導(dǎo)致頸椎生理性曲度消失，甚至出現(xiàn)后凸，一般就是老百姓所說的頸椎不好。頸椎主要是承載頭顱的重量和維持頸部運(yùn)動，如果頭顱是5kg，正常眼睛平視的時候，頸椎所承受的重量是5kg，如果屈曲15°，頸椎所承受的頭部重量是12kg。如果屈曲30°，頸椎所承受的頭部重量是18kg。如果屈曲45°，頸椎所承受的頭部重量是22kg，如果屈曲60°，頸椎所承受的頭部重量是27kg。因此根據(jù)科學(xué)研究的結(jié)果，對于頸椎不好的患者，要注意避免低頭的動作。此外，患者還需要多仰頭、少低頭，睡覺的時候不能枕高枕頭，平時還要加強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉的功能鍛煉。對于頸椎序列出現(xiàn)的問題，也就是頸椎曲度消失，甚至出現(xiàn)后凸的患者，建議用枕巾卷成一個卷，睡覺的時候墊在頸部，而不是枕枕頭，這樣在睡覺的時候，頸椎可以保持被動的伸直。在這種情況下，白天需要再加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，有利于頸椎生理性前凸的恢復(fù)。同時要注意坐姿、避免久坐，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，少看手機(jī)，看電腦的時候要抬高屏幕，這是平時生活中應(yīng)該注意的問題。

頸椎不好如何改善

"頸椎不好，可以通過以下幾種方法緩解：n第一、頸部理療，包括局部熱敷、超短波治療、中藥離子透入治療等，可以促進(jìn)頸部肌肉松弛，頸椎管內(nèi)的炎癥反應(yīng)消退，還有神經(jīng)傳導(dǎo)功能恢復(fù)。每日兩次，每次30分鐘，一般周期需要2-4周。n第二、頸部肌肉力量訓(xùn)練，包括頸椎屈曲活動和后伸活動，可以輔助彈力帶，進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，每日累計(jì)訓(xùn)練30-60分鐘，三個月左右可以明顯改善頸椎的穩(wěn)定性，促進(jìn)頸椎生理曲度恢復(fù)。頸椎生理曲度恢復(fù)后，神經(jīng)受壓會減輕，椎動脈痙攣也會緩解，因此可以使頸椎的臨床癥狀得到明顯的改善。"

呂雪蓮主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50

皮膚不好怎么改善

面部皮膚可能會出現(xiàn)多種問題，比如痘痘、痘印、痘坑、色斑、毛孔粗大、黃褐斑等等。針對皮膚出現(xiàn)的問題，重要的是要做好日常的護(hù)理，清潔、保濕、防曬是皮膚最重要的基礎(chǔ)護(hù)理方式，而清潔針對不同的膚質(zhì)也需要采用不同的護(hù)理方法。油性皮膚則要采用清潔力比較好的潔面產(chǎn)品。如果本身是油性皮膚，卻采用適合干性皮膚或者熟齡肌的皮膚的護(hù)膚品，這樣一方面不能夠有效的清除油脂，另外一方面營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致出現(xiàn)悶痘的情況。防曬是最重要的保持皮膚緊致度以及預(yù)防衰老的重要因素，防止皮膚出現(xiàn)因?yàn)樽贤饩€刺激造成的老化問題，對于維持皮膚良好的緊致度，以及減少色斑的形成都至關(guān)重要。平常還要注意避免使用成分不明、品牌不明的護(hù)膚品、面膜等產(chǎn)品，防止皮膚變成敏感肌，或者出現(xiàn)皮膚屏障受損的情況。使用的護(hù)膚品要盡量的簡單、規(guī)范，這樣皮膚才會越來越水潤，越來越緊致。

脊椎不好怎么改善

"脊椎分為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎，有支持軀干，保護(hù)內(nèi)臟、神經(jīng)、血管，進(jìn)行運(yùn)動的作用。常見的脊椎不好的疾病為腰椎間盤突出癥、頸椎病、強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的脊椎不適等?？杀憩F(xiàn)為脊柱和旁邊肌肉軟組織酸脹疼痛，如神經(jīng)根受壓，出現(xiàn)四肢疼痛、麻木、無力、皮膚刺痛等癥狀。脊髓受壓則可出現(xiàn)頭暈、嘔吐、視物模糊、心悸、行走不穩(wěn)等癥狀。檢查以脊柱X片、CT等為主。如果沒有手術(shù)指征，一般采用綜合治療，如針灸、推拿、牽引，口服、外用活血鎮(zhèn)痛類藥物，口服營養(yǎng)神經(jīng)藥物等。平時應(yīng)注意不要久站久坐，適度鍛煉，不要劇烈運(yùn)動，保護(hù)頸肩和腰部。睡覺時姿勢要正確，不要擰身睡覺。床要軟硬適度，有護(hù)脊設(shè)計(jì)，枕頭高度適度，一般8-10CM左右。同時脊柱也怕受涼，注意保暖，避免脊柱受外傷。"

于玲副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36

牙齦上的肉有點(diǎn)松動如何改善

"牙齦上的肉有點(diǎn)松動，這時候說明牙齦發(fā)生炎癥，主要的表現(xiàn)是牙齦紅腫，所以紅腫以后看起來就會有松動，特點(diǎn)是會有接觸性出血。正常情況下，牙齦質(zhì)菲薄而緊貼于牙面，發(fā)生牙齦炎以后需要進(jìn)行洗牙。n因?yàn)檠例l炎發(fā)生，大部分的病因是由于局部的菌斑和牙石所引起，也就是局部的刺激導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，應(yīng)去除局部刺激物。目前去除菌斑和牙石的方法就是洗牙，洗牙是醫(yī)生通過超聲波潔治器械的震動，去除牙上的菌斑和牙石，并磨光牙面，防止牙石的再次沉積。發(fā)生牙齦炎以后，除了進(jìn)行洗牙，在日常生活中需要學(xué)會正確的刷牙方法，來進(jìn)行正確的口腔衛(wèi)生維護(hù)。"

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