牙周不好通常是由牙周炎或牙齦炎引起，這些問題如果不加以治療，可能會導致牙齒松動、牙齦退縮，甚至牙齒丟失。改善牙周健康的方法包括良好的口腔衛(wèi)生、定期口腔檢查和潔治、飲食調整等。

每天早晚刷牙，每次刷牙至少2分鐘，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，采用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。同時，每天使用牙線或牙縫刷清潔牙縫。

每半年或一年進行一次口腔檢查和潔牙（洗牙），及時去除牙菌斑和牙結石，防止牙周病的進展。

減少甜食和碳酸飲料的攝入，避免過多食用辛辣、堅硬的食物，多吃富含維生素 C和膳食纖維的食物，如新鮮水果和蔬菜。

吸煙會削弱牙周組織的抵抗力，增加牙周病的發(fā)病風險和嚴重程度，戒煙對牙周健康有益。