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6種舌苔自測方法，在家輕松調(diào)理身體

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月20日 04:33

6種舌苔自測方法，在家輕松調(diào)理身體！
舌苔是身體健康的晴雨表，通過觀察舌苔可以了解五臟六腑的狀況。以下是一些常見的舌苔類型及其對應(yīng)的身體表現(xiàn)和調(diào)理方法，快來看看你是哪一種吧！

【舌有齒痕】-- 脾虛濕重
身體表現(xiàn)：
頭發(fā)和皮膚容易出油
女性白帶多且清稀
小肚子大、肌肉無力、浮腫
口臭、口黏、大便易黏
手腳容易冰涼

日常養(yǎng)生：
四神湯：健脾祛濕，不寒不燥
食材：蓮子、山藥、芡實、茯苓

【舌苔黃膩】-- 痰濕內(nèi)熱
身體表現(xiàn)：
上寒下熱體質(zhì)，寒濕濕熱均有
皮膚油膩、毛孔粗大
冬天手腳冰涼、小腹涼，面部燥熱
心煩不安、失眠
口腔潰瘍、易怒

日常養(yǎng)生：
泡腳：生姜、艾葉、花椒煮水泡腳20分鐘，時間不宜長

【舌質(zhì)淡白】-- 氣血不足
身體表現(xiàn)：
月經(jīng)不準(zhǔn)、手腳冰涼、怕冷
唇色發(fā)白、掉發(fā)
肌膚干燥
形體消瘦或虛胖
睡眠不踏實、記憶力差

日常養(yǎng)生：
多吃紅棗、枸杞
穴位：涌泉穴、氣海穴、血海穴

【舌邊發(fā)紅】-- 肝氣郁結(jié)
身體表現(xiàn)：
有結(jié)節(jié)、經(jīng)期有血塊
晚上入睡難
臉色暗淡、長斑長痘
口氣大、疲倦乏力、焦慮

日常養(yǎng)生：
飲食：豆制品、動物肝臟、黑枸杞、藍(lán)莓
肝火旺盛：菊花枸杞茶
肝氣郁結(jié)：玫瑰花茶
肝血不足：桑葚桂圓茶

【舌有紅點(diǎn)】-- 熱盛內(nèi)結(jié)
身體表現(xiàn)：
舌苔增厚
口干舌燥、眼干
頭痛頭暈
口苦口臭、大便不通
睡眠不穩(wěn)定

宜吃食物：
豆類食物、菠菜、荸薺、百合、蓮藕、黃瓜、番茄、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂
穴位：行間穴、太沖穴

【舌有裂紋】-- 脾胃氣虛
身體表現(xiàn)：
容易虛火上浮
經(jīng)常打嗝，小腹墜脹
體虛乏力、胃口太差或太好
消化不良

日常養(yǎng)生：
養(yǎng)生食譜：南瓜小米粥、羊肉山藥湯、猴頭菇蛋湯
少吃辛辣、生冷、甜膩食物

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