如何拉屎順暢

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

便秘會讓患者出現(xiàn)排便困難，可以通過適量喝酸奶，按摩小腹，多喝水，腹式呼吸法，養(yǎng)成好習(xí)慣等方法來保持大便通暢。

拉屎順暢的方法：

1.適量喝酸奶：酸奶中含有益生菌，可以幫助消化，益生菌可以讓腸道中的纖維素發(fā)酵，生成一種有機酸，這樣就可以促進腸道蠕動，消除便秘。

2.按摩小腹：在早上起床以后可以先去小便，然后喝500毫升水，沿順時針方向按摩小腹，按摩的時候不要用力過度，只需要輕輕按摩就可以了。但需注意只能按順時針方向按摩，不能逆時針方向按摩。

3.多喝水：飲水量不足是導(dǎo)致便秘的原因之一，如果能在早上起床的時候補充水分就能起到消除便秘的作用，早上喝水可以使水分立即輸送到大腸，這樣就可以增加大便的含水量，使大便容易排出。

4.腹式呼吸法：腹式呼吸也就是深呼吸，堅持腹式呼吸可以起到增強腹肌力量，加強腸胃蠕動的作用，可有效緩解便秘癥狀。

5.養(yǎng)成好習(xí)慣：如果有了便意卻長時間憋著，在排便時玩手機或者看書，長時間這樣就會導(dǎo)致排便時間過長，或者拉不出來，需要改掉這些不良習(xí)慣。

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