偏頭痛可能是這3種食物引起的

　　1、酒精等刺激性飲品

　　酒精能使頭部血管膨脹，從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導(dǎo)致偏頭痛的物質(zhì)。生活中的一些飲品，比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量的咖啡因，可造成頭部血管的強(qiáng)烈收縮，限制了通過血管流向大腦的血流量，使流向大腦的血流量減少，引起頭部血管和大腦缺氧。另外，多飲咖啡還能引起體內(nèi)的鎂大量流失，產(chǎn)生偏頭痛的機(jī)會也就越大了。巧克力中也含有一種類似于酪胺的東西，也可以導(dǎo)致偏頭痛，也應(yīng)該盡量避免食用。

　　2、味精和甜味劑

　　味精（含有谷氨酸鈉）是中國菜肴中最常用的增味劑，很多人在烹調(diào)時，都喜歡用它來提味增鮮，有的主婦總覺得放一點不太過癮，總喜歡多放些。此外，它也被用于午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中，也是常見的人造甜味劑（阿斯巴糖）、味精對人體的益處并不大，即使是很少量，就可以起到擴(kuò)張血管的作用，使頭部的血管不斷擴(kuò)張收縮，引起劇烈的偏頭痛。所以，每天減少您膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個有效的辦法。

　　3、含亞硝酸鹽食品

　　很多職場人常常是饑一頓飽一頓，甚至經(jīng)常買一些方便食品應(yīng)付。其實，熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便面、鹵肉和其他鹽腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉類的顏色、作為防腐劑的亞硝酸鹽，很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見食品。

　　這樣調(diào)理可以遠(yuǎn)離偏頭痛

　　目前無特效治療方法，可根除偏頭痛，最有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期避免誘發(fā)因素進(jìn)行預(yù)防 。 具體如下：

　　遠(yuǎn)離酪胺酸類食物

　　酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導(dǎo)致頭痛發(fā)作，這類食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。

　　減少攝酒

　　所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果一定要喝，最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　學(xué)會減壓

　　放松心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放松運動可以避免頭痛。

　　規(guī)律運動

　　對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　生活規(guī)律

　　營造安靜的環(huán)境，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識

偏頭痛可能是這3種食物引起的
女性偏頭痛如何護(hù)理
你知道患了偏頭痛怎么呢？
這3種食物讓女性越來越健康
有哪些緩解偏頭痛方法
職業(yè)女性怎么對抗偏頭痛
白領(lǐng)偏頭痛不妨吃一些香蕉
3種食物幫助寶寶緩解便秘
春困背后隱藏了3種病 日常如何預(yù)防春困
想讓寶寶更聰明 給他們吃這3種食物

網(wǎng)址: 偏頭痛可能是這3種食物引起的 http://m.u1s5d6.cn/newsview11574.html