大基數(shù)減肥/五個(gè)動(dòng)作/健康又減肥

中醫(yī)減肥專家吳義春

2025-02-10 20:31 北京 | 中醫(yī)減肥專家，北京市健康科普專家

如果你的體重很大，千萬不要再做那些又跑又跳的劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易傷到你的腰椎、你的膝蓋，分享5個(gè)動(dòng)作，非常適合大基數(shù)減肥人群。動(dòng)作一、簡(jiǎn)易開合跳。向后撤步，向上打開手臂，撤步和打開手臂的幅度可以大一些。動(dòng)作二、提膝下壓提膝吐氣，感受腹部的發(fā)力，練腿、練肚子，練手臂。左右各30下做5組動(dòng)作三、左右提膝提起膝蓋去碰手肘，鍛煉腰兩側(cè)的贅肉，注意不要塌腰。動(dòng)作四、快速?zèng)_拳快速出拳，注意不是練你的力量，而是有氧運(yùn)動(dòng)，讓你全身動(dòng)起來。動(dòng)作五、左手摸右腳，練腿練肚子，大體重也可以不跳，堅(jiān)持做不跑不跳，高效燃脂。

相關(guān)知識(shí)

大基數(shù)減肥方法 快瘦又安全
大基數(shù)減肥前期為啥不能運(yùn)動(dòng) 大基數(shù)減肥前期怎么減
適合大基數(shù)的減肥方法
大基數(shù)減肥的最佳方法
大基數(shù)怎么減肥 體重基數(shù)大如何快速減肥
適合大基數(shù)減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些
大基數(shù)減肥挑戰(zhàn)
大基數(shù)如何減肥
大基數(shù)體重減肥攻略
大基數(shù)入門減肥計(jì)劃

網(wǎng)址: 大基數(shù)減肥/五個(gè)動(dòng)作/健康又減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1157202.html