凡事都存在兩個(gè)極端，既然有胖子的存在，那么就有瘦人的存在。很多瘦人的體重和正常體重相差甚遠(yuǎn)，這對于她們的健康來說，是非常不利的。那么，瘦人如何增肥增肌呢?接下來，本文就為大家介紹兩種可以增肥增肌的方法，有需要的朋友不妨參考看看。

　　 瘦人如何增肥增肌

　　 1、增加食量

　　 瘦人之所以這么瘦，多半和自身的飲食有關(guān)，比如食量小的人，體重普遍偏輕。所以，對于這種情況的瘦人，就應(yīng)該想方法來增加自己的食量，以達(dá)到增肥的目的。有些人食量小的原因主要和食欲有關(guān)，比如食欲低下，甚至厭食。如果是這兩種原因?qū)е碌氖沉啃〉脑?，那么，就?yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，并查明病因，這樣才能讓自己的食欲恢復(fù)正常。此外，也可以從豐富自己的飲食入手，可能選擇的食物多了，食欲也就上來了，這樣就可以幫助增加食量。

　　 2、加強(qiáng)運(yùn)動

　　 瘦人想要增肥增肌的話，還需要加強(qiáng)運(yùn)動。加強(qiáng)運(yùn)動主要有兩個(gè)好處，第一個(gè)好處就是強(qiáng)身健體，比如可以促進(jìn)肌肉的生長，從而讓自己變得更加的強(qiáng)壯。比如可以提高免疫力，從而可以加強(qiáng)自身的抗病能力，這樣就能少生病，體質(zhì)好了，身材也就會變得健壯。第二個(gè)好處就是可以幫助消化，有些朋友之所以吃得少是因?yàn)槎亲永鲜遣幌木壒?，而?jīng)過運(yùn)動之后，能幫助消化，這樣的話，可以增加食物的攝入量，以達(dá)到增肥增肌的目的。

　　 瘦人如何增肥增肌?瘦人想要增肥增肌的話，可以從增加食量和加強(qiáng)運(yùn)動這兩個(gè)方面入手，可以幫助你有效增肥、增肌，而且這兩種方法最好是能結(jié)合起來使用，會起到事半功倍的效果。所以，對于想要增肥增肌的朋友來說，這兩種方法可以說是不錯的選擇。

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