水對(duì)于人而言是十分重要的，可以用生命之源來形容它，一旦人體出現(xiàn)缺水情況，則會(huì)對(duì)身體各機(jī)能產(chǎn)生影響，故而每天攝入足量的水極為重要，而八杯水就是常說的人體最佳喝水量，那么8杯水正確喝水時(shí)間表是怎么安排的呢?快跟隨小編去了解一下吧。

8杯水正確喝水時(shí)間表

1.第一杯水(6:30-7:30)

每天第一杯水適合在6:30-7：30品飲，此時(shí)人體剛剛蘇醒，在經(jīng)過一夜的深度睡眠，身體會(huì)出現(xiàn)缺水情況，在洗漱后品飲一杯溫?zé)岬那逅?，可以為人體補(bǔ)充水分，并快速喚醒身體的各項(xiàng)機(jī)能，促進(jìn)腎臟及肝臟的解毒效率提高。

2.第二杯水(8:30-9:30)

第二杯水適合在8:30-9:30這段時(shí)間內(nèi)品飲，此時(shí)人體會(huì)經(jīng)過輕微的運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的水分會(huì)在無形中被消耗殆盡，使得人體輕微缺水，所以及時(shí)補(bǔ)充一杯400毫升的溫水，能夠有效補(bǔ)充水分，并使得人們快速進(jìn)入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3.第三杯水(10:30-11:30)

第三杯水適合在10:30-11:30時(shí)品飲，此時(shí)既可以緩解高強(qiáng)度工作、學(xué)習(xí)帶來的壓力，還可以補(bǔ)充身體流失的水分。

4.第四杯水(13:00-13:30)

第四杯水適合在13:00-13:30品飲，此時(shí)人們正好吃完午飯進(jìn)行了短暫的休息，在品飲一杯清水后，不僅能夠促進(jìn)食物的消耗效率，還可以避免人體出現(xiàn)缺水狀態(tài)。

5.第五杯水(14:30-15:30)

在14:30-15:30品飲第五杯水極為適合，此時(shí)喝水不僅能夠緩解昏昏沉沉的感覺，起到提神醒腦、增益思維的作用，還可以加快身體排毒速度，利于達(dá)到減肥美容的目的，因?yàn)槊刻煜挛?點(diǎn)左右，人體的代謝活動(dòng)較為旺盛。

6.第六杯水(16:30-17:30)

在16:30-17:30左右品飲一杯清水，不僅能夠緩解人體的疲倦感，還可以提高飽腹感，會(huì)降低晚上暴飲暴食的概率，從而對(duì)腸胃起到保護(hù)作用，也利于達(dá)到減肥的目的。

7.第七杯水(18:30-19:30)

每天晚上的6-7點(diǎn)是人體代謝最充沛的時(shí)間段，此時(shí)品飲一杯溫?zé)岬那逅瓤梢匝a(bǔ)充水分，避免人體出現(xiàn)缺水狀態(tài)，還可以促使晚餐快速被消耗吸收，避免殘余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在身體的各個(gè)部位，并促進(jìn)血液循環(huán)，提高有毒物質(zhì)的排出量。

8.第八杯水(20:30-21:30)

第八杯水適合在晚上八點(diǎn)半至九點(diǎn)半喝，不過此時(shí)喝水量要相對(duì)較少，以免第二天身體出現(xiàn)浮腫情況，同時(shí)也避免晚上起夜解手，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

9.注意事項(xiàng)

正常來說，每個(gè)人的體質(zhì)存在差異，故而八杯水的品飲時(shí)間存在差異，通常以上述八個(gè)時(shí)間段喝水效果最佳，但也可以根據(jù)個(gè)人喜歡、身體狀態(tài)適當(dāng)補(bǔ)水，且飲水期間切忌一次性品飲大量的水，同時(shí)一天攝入水量最好不要超過2000-3000毫升，以免出現(xiàn)水中毒情況。

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