八杯水建議喝水時間分別為早上起床后、上午9點、午餐前、午餐后半小時、下午三點半、晚餐前、晚上7點、睡前一小時至半小時。

1.早上起床后

建議早上起床時飲用第一杯水，夜間睡眠中隨著呼吸和發(fā)汗會造成水分流失，此時喝水能給身體補充水分。

2.上午9點

第二杯水建議上午9點飲用，可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排除體內(nèi)毒素。

3.午餐前

第三杯水建議在午餐之前飲用，增加飽腹感，避免吃午餐時因空腹而進(jìn)食過多。

4.餐后半小時

第四杯水建議午餐后半小時飲用，補充水分有利于腎臟產(chǎn)生尿液，幫助促進(jìn)消化。

5.下午3點半

第五杯水建議在下午3點半飲用，有助于保持體內(nèi)水分含量充足，維持組織細(xì)胞正常代謝功能，還能幫助頭腦清醒。

6.晚餐前

第六杯水建議在晚餐前飲用，定時補水可以防止體內(nèi)缺水，避免因腸道對水分的過度吸收，引起大便干燥，也能增加飽腹感。

7.晚上7點左右

第七杯水建議晚上7點左右飲用，此時是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒。

8.睡前一小時至半小時

第八杯水，入睡前一至半小時再喝上一杯水。這杯水可以補充血容量，降低血液粘稠度。

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