在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康，所以必須從平時就養(yǎng)成這四種健康習慣，而且缺一不可。如果沒有養(yǎng)成健康的習慣，就很容易生病。養(yǎng)成健康的習慣，對我們一生都有很大的幫助。 

  第一種習慣：流汗

 流汗是好事，因為流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現(xiàn)代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎么會好？即使有時難得有機會流汗，也要到健身房，健身房是封閉空間，而且又有冷氣空調(diào)。其實，在健身房流汗很危險，因為當我們流汗的時候，毛細孔是打開的狀態(tài)，萬一冷空氣灌進去，風邪容易入侵，導致肺部受到傷害?，F(xiàn)在的人呼吸系統(tǒng)普遍不好，就是經(jīng)常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統(tǒng)的毒排不出去，將造成身體的傷害。 

  第二種習慣：喝好水     流汗以后一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養(yǎng)成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗干凈?，F(xiàn)代人腎臟的問題很嚴重，有兩個重要原因，首先就是不喝水，另一個原因就是喝到不好的水。腎臟就是身上的兩個濾水器，只是不必換濾心，但是，喝到不好的水，會造成腎臟的負擔。所以，與其讓你的腎臟當濾心，不如花一點錢，買好的濾心。     什么錢都可以省，只有健康的錢不能省。建議先在家裝臺優(yōu)質(zhì)的濾水器。病情的改善，第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性，導致百病叢生。尤其有兩種水絕對不能喝，也不能拿來做菜、煮湯，甚至不能拿來洗澡，許多尿毒癥和癌癥病人大多是喝這兩種水。一個是自來水，自來水含有大量重金屬、雜質(zhì)，還有氯，煮沸過程頂多把氯煮掉而已，氯和水中有機物結合，會產(chǎn)生致癌物三氯甲烷，這問題很大。     另外一個就是純水，拿純水澆花，花會死；養(yǎng)魚，魚也死?？墒巧倘讼矚g賣純水，因為純水不養(yǎng)菌，所以不容易壞掉。水中含有礦物質(zhì)，細菌繁殖得非常快，不易保存，所以建議買一臺優(yōu)質(zhì)的過濾系統(tǒng)來處理水質(zhì)。喝水很重要，尤其早上起床后，還沒有刷牙前，先喝下500~ 600c c，若能喝到700~ 800c c更好，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！      第三種習慣：改變飲食順序     一定要養(yǎng)成良好的飲食順序，要空腹吃水果，絕對不可以飯后吃水果！從小老師就教我們飯后吃水果，幫助消化。問題是水果很快就會通過胃，經(jīng)過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯后才吃水果，胃已經(jīng)塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經(jīng)過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，于是引發(fā)許多消化系統(tǒng)的問題。所以一定要養(yǎng)成空腹吃水果的習慣。當然，也可以生菜和水果一起吃。      第二步就是喝小碗的湯，不要喝很多，太多的湯會沖淡胃液，影響消化。      第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。   

  第四種習慣：健康的要件     第一，正確的飲食醫(yī)治身體的疾病     第二，適當?shù)倪\動      第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。      第四，生活上的規(guī)律與節(jié)奏      第五，接受陽光的能      第六，新鮮的空氣     第七，無毒生命水      第八，正向的情緒     第九，積極的話語，只要祝福不要咒詛，永遠記住這句話，不管再灰心失望，絕對不要講出消極悲觀的話，到死前一刻都不要講，你就會如明光般照耀這一個黑暗的世代。  

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