日常健康習(xí)慣培養(yǎng)

　　健康生活是大家想要追求的，因此日常健康習(xí)慣就顯得十分重要，下面小編就準(zhǔn)備了日常健康習(xí)慣培養(yǎng)，希望對你有幫助!

　　日常健康習(xí)慣培養(yǎng)

　　1、 吃完午飯不要立即午睡。

　　傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因為人體血液內(nèi)有一個較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進食后，血流量就會向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適癥狀。就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

　　2、 不要熬夜。熬夜對身體的傷害不是一點兩點的了，百害而無一利。希望良子為自己的身體著想。

　　3、 吃飯時間、飯量要規(guī)律。不可暴飲暴食。

　　飲食不規(guī)律是現(xiàn)代人的通病，但這卻是一個藏著非常危險后果的不良習(xí)慣?？偟膩碚f，說輕的，肯定會造成胃腸疾病，比如胃炎之類的，那也會極大地影響到工作、學(xué)習(xí)和生活，往重來說，可能直接或間接導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，比如低血糖、營養(yǎng)不良、貧血……飲食不規(guī)律，那營養(yǎng)肯定就跟不上，身體隱藏的毛病就會陸續(xù)出現(xiàn)。有專家認為，現(xiàn)在年輕人的糖尿病呈高發(fā)現(xiàn)象也和他們飲食不規(guī)律(比如不吃早餐等)有非常大的關(guān)系。所以，為了你身體的健康和以后的工作順利，還請

　　改變不規(guī)律的飲食習(xí)慣，不要撿了芝麻丟了西瓜，等到你找了很多錢時突然發(fā)現(xiàn)自己累壞了的身體原來用錢買不回來的時候就悔之晚矣!飲食不規(guī)律,會使腸胃功能的運作打亂,因而出現(xiàn)惡心等癥狀,嚴重的會得胃病等疾病.而且短期內(nèi),會出現(xiàn)其他生活習(xí)慣不規(guī)律等反?，F(xiàn)象. 不僅會得胃病,而且不正常的飲食規(guī)律會使人精神也越來越差,影響到休息質(zhì)量,也會影響皮膚的.胃受到影響后以后消化吸收之類的都會受到一定影響,腸胃會慢慢變差,營養(yǎng)都不能吸收了.還會導(dǎo)致胃下垂之類的。

　　4、 要積極參加運動。

　　經(jīng)常聽同事念叨這樣一個現(xiàn)象，說他們下井后跟不上領(lǐng)導(dǎo)們，那些領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常下井，領(lǐng)導(dǎo)們歲數(shù)比他們大，但步伐卻比年輕人還輕快。當(dāng)我們物質(zhì)上什么都沒有的時候，我們還擁有一雙腳，可以跑步，只有好身體是自己的。希望你報一個健身班。

　　5、 關(guān)于喝酒。

　　盡量少喝，到今天我才發(fā)現(xiàn)，酒桌上的強者不是酒量最大的，也不是喝酒最實誠的，而是會利用酒辦事的，知道什么時候該喝，什么時候喝的是冤枉酒;知道什么時候該“喝多了”，該裝醉了。酒桌上不能爭強好勝，永遠要記得這場酒為什么事而喝。還是身體最重要。還是身體最重要。還是身體最重要。

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