如何培養(yǎng)健康的生活習慣

只有保持健康的生活習慣人生才會更美好，當然良好、健康的生活習慣的培養(yǎng)是一個逐漸積累的過程，是需要用心耕耘才能完成的。下面的方法對于那些想要擁有健康生活的朋友會有所幫助。

方法/步驟

1

建立良好的人際關(guān)系。最好建立多種人際關(guān)系，在工作學習和生活中要做到與人為善，樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系。 待人以誠，處理好同事之間的關(guān)系，保持良好的人際交流。

2

持樂觀、積極向上的精神狀態(tài)，學會自我釋放壓力，從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，對待生活壓力追求坦然，保持輕松愉快的狀態(tài)。遇事能夠沉著冷靜思考，對許多事情“順其自然，為所當為”，即使當夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機，也不要著急先作決定。

3

改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時地對穩(wěn)定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。

4

尊重你的生物鐘。我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好?！叭绻闫鸫埠?，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個“早上精力旺”的人?！闭页瞿愕摹包S金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午時，你的精力已經(jīng)衰退了。

5

多參加運行，比如早上起來跑跑步，玩玩游戲之類的，從而提高身體抵抗力，同時要平多注意自己的身體狀況，做好一般性感冒和傳染病的預防工作。

6

學會自我調(diào)整，加強應變能力的訓練，面對環(huán)境的各種變化能順應自如。平時多看看一些有關(guān)自我心理調(diào)整和暗示方面的書籍，學會自我放松。善于自我調(diào)節(jié)，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應該學會至少一種自我調(diào)節(jié)方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍色等;走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑;欣賞音樂，多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

7

持充足的睡眠，善于休息。在晚上睡覺前最好不好做劇烈的運動，也不要想一些不開心或者需要思考的問題，讓思想保持最平靜的狀態(tài)。保持早睡早起的良好習慣。如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，這時你需爭取在以后的幾個星期里每晚多睡一個小時，然后看看你感覺如何。

END

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