自古人類上下五千年，許多人夢寐以求長生不老，求仙方，覓仙果，煉金丹……這說明健康長壽一直是我們的追求。在這個(gè)過程中，人類也積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，使平均壽命不斷提高。今天就讓大眾微健康的養(yǎng)生專家來將容易實(shí)現(xiàn)的延年益壽的良方告訴我們，只要你身體力行，將對你的健康大有裨益。這些保健良方既十分簡單，又是一天當(dāng)中可以做到的事情。快來看看有沒有你喜歡的吧！

一天中有6件“增壽事”，經(jīng)常做幾件，你會離醫(yī)生越來越遠(yuǎn)！想活長久點(diǎn)，多做幾件！

1、醒來躺著感恩3分鐘再起床

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，“很多朋友每天早上一睜眼就是房貸、車貸、信用卡欠款”。然而，一大早就為這些煩惱，既不會幫你更快還清賬單，反而讓人身心疲憊，覺得生活無趣。

研究發(fā)現(xiàn)，醒來躺著感恩3分鐘再起床，可以讓的生活充滿正能量，對于健康長壽有很大地幫助。比如，感謝清晨明媚的陽光帶給你溫暖，你將擁有一個(gè)陽光的心態(tài)奮。

2、早晨起來后喝杯水

大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們，清早起床后第一件事就是喝杯水，可起到潤腸、通便、排毒等作用，可以是白開水，利于降低血液黏稠度；也可以是檸檬水，能增加早晨的食欲；蜂蜜水也是不錯的選擇，有助于緩解便秘。

但要注意不能“咕咚咕咚”一飲而盡，最好小口喝，把水含在嘴里一會兒再咽下，能增進(jìn)人體對水的吸收利用。

3、烹調(diào)方法喜蒸煮

這個(gè)也是香港人健康長壽的秘訣之一。香港人善用蒸煮烹調(diào)，很多小吃和點(diǎn)心均為蒸煮制作，較少采用煎炒、油炸等烹調(diào)方式，油鹽不多，比較清淡。

大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們，蒸煮屬于低溫烹調(diào)方式，既能保持食物原汁原味，又能維護(hù)營養(yǎng)成分，從而有利于人的健康長壽。

3、用腦子吃飯

用肚子就餐求溫飽，用嘴巴就餐講享用，用腦子就餐保健康。那什么是用腦子吃飯呢？用腦子吃飯是指不要一味偏向重口味，不喜歡的食物如果有營養(yǎng)也要吃兩分。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住，在健康問題上，你自己比老天爺管用！

4、堅(jiān)持午睡

養(yǎng)成午休的好習(xí)慣可以讓你活得更長。尤其是現(xiàn)代社會，人們的快節(jié)奏生活常使人們“缺覺”，然而，欠下的“睡眠債”是要償還的。而午睡是一個(gè)很好的習(xí)慣，可以“補(bǔ)覺”，從而有利于健康長壽。

一項(xiàng)針對2.4萬名參與者的研究也發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律午睡習(xí)慣的人比偶爾午睡的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)小37%。這是因?yàn)槲缢梢酝ㄟ^降低壓力荷爾蒙來保護(hù)心臟，從而利于人們的健康長壽。

5、每天鍛煉半小時(shí)

研究證明，經(jīng)常鍛煉的人比不經(jīng)常鍛煉的人平均壽命更長。鍛煉最簡單的辦法就是走路了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，就能達(dá)到保養(yǎng)心肺功能的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

6、睡前洗(搓)腳

俗話說“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，也十分推崇腳的保健作用。

如果能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、延年益壽的作用。

好了，今天要和友們分享的就這么多，希望今天的內(nèi)容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區(qū)分享其他關(guān)于生活習(xí)慣與健康長壽的知識，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有余香，感謝您～當(dāng)然，如果你因?yàn)榇似恼率芤?，一定記得點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)哦，這樣也是愛的傳播哈，愛你們哦～

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盛蝶. 不時(shí)髦卻有效的長壽好習(xí)慣[J]. 大家健康

卓然. 讓生活好習(xí)慣筑起防癌屏障[J]. 長壽

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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