原創(chuàng) 孕育百科 丁香媽媽

至少等到寶寶 1 歲以后。

絕大部分市售冰淇淋含有糖，少部分在加工中會(huì)添加鹽。1 歲以內(nèi)的寶寶建議以母乳或者配方奶喂養(yǎng)，天然食物做輔食，而我國(guó)居民膳食指南建議 2 歲以內(nèi)孩子的輔食中不添加糖。

所以在寶寶 1～2 歲的期間，我們可以通過更健康的方式讓他們吃「自制」冰淇淋。

市售冰淇淋最好 2 歲以后再給孩子吃，同時(shí)要注意偶爾、少量的原則，不主動(dòng)提供

那 1 歲后，寶寶怎么更健康吃冰淇淋呢？

寶寶 1 歲以后，可以嘗試自制冰淇淋，比如將酸奶、果泥、切塊水果等單獨(dú)或組合冷凍，制成健康版的冰淇淋給他們吃。

針對(duì) 2 歲以后的寶寶，我們盡量選擇不含反式脂肪，牛奶含量高，糖分低的冰淇淋。

冰淇淋的健康顧慮在高糖、高油、高熱量上，2 歲以上寶寶每天游離糖攝入量最好不要超過 25 g。我們可以關(guān)注市售冰淇淋的配料表，每天給寶寶吃冰淇淋的量最多不超過100 g。

1 勺含糖 4g

圖片來源：丁香媽媽團(tuán)隊(duì)

從飲食或營(yíng)養(yǎng)角度，任何健康風(fēng)險(xiǎn)或收益都是長(zhǎng)期積累的過程，孩子假如只是偶爾吃一次，家長(zhǎng)不用特別糾結(jié)。

參考文獻(xiàn)

[1]https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/How-to-Reduce-Added-Sugar-in-Your-Childs-Diet.aspx

[2]https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/added-sugars.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fnutrition%2Fdata-statistics%2Fknow-your-limit-for-added-sugars.html

[3] 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)，中國(guó)膳食指南（2016).北京：人民衛(wèi)生出版社，2016:223，107

[4] 中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量 （2013版本）

本文專家

周麗

審核專家

國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師

策劃制作

監(jiān)制：Mei

排版：小蝶

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

寶寶吃了一點(diǎn)咖啡冰淇淋會(huì)怎樣？
寶寶也能吃的自制酸奶冰淇淋，簡(jiǎn)單又健康
冰淇淋要怎么吃大有講究
冰淇淋該怎么吃最健康？
吃冰淇淋能減肥！如何吃才健康
大品牌冰淇淋翻車了？冰淇淋怎么選才健康
冰淇淋應(yīng)該怎么吃才科學(xué)
寶寶早餐怎么吃最健康
健康吃冰淇淋方法
吃冰淇淋能減肥如何吃才能有健康

網(wǎng)址: 寶寶幾歲才能吃冰淇淋？怎么吃更健康？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1146580.html