牙醫(yī)才知道的20個(gè)護(hù)牙小妙招，趕緊收藏！
牙齒健康可不能忽視！現(xiàn)在很多不健康的飲食習(xí)慣都在悄悄侵蝕我們的口腔健康。那么，怎么才能更好地保護(hù)我們的牙齒呢？以下這20個(gè)護(hù)牙小妙招，牙醫(yī)們都在用哦！趕緊收藏起來(lái)吧！
剔牙
用牙線或牙簽輕輕剔牙，保持口腔清潔。
正確咀嚼
用兩側(cè)牙齒交替咀嚼，避免一側(cè)過(guò)度磨損。
常飲茶水
茶水有助于清潔口腔，預(yù)防牙菌斑。
糾正不良習(xí)慣
避免咬指甲、咬筆等不良習(xí)慣，保護(hù)牙齒。
定期洗牙
定期洗牙，清除牙結(jié)石，保持口腔健康。
早晚刷牙
每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。
多吃健齒食物
多吃富含鈣、磷、維生素的食物，如牛奶、菠菜等。
多做健齒運(yùn)動(dòng) ??♂?
定期進(jìn)行口腔運(yùn)動(dòng)，如叩齒、按摩牙齦等。
按摩牙齦 ?♀?
用手指輕輕按摩牙齦，促進(jìn)血液循環(huán)。
吃奶酪
奶酪富含鈣質(zhì)，有助于牙齒健康。
日常多吃水果
多吃水果，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫力。
多喝水
多喝水，保持口腔濕潤(rùn)，預(yù)防口腔干燥。
使用吸管
用吸管喝飲料，減少牙齒接觸酸性物質(zhì)。
軟化牙刷
選擇軟毛牙刷，避免牙齒磨損。
清潔舌頭
清潔舌頭，減少口腔細(xì)菌滋生。
避免食用糖和淀粉
避免過(guò)多食用含糖和淀粉的食物，減少蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。
洗牙和使用沖牙器
定期洗牙，使用沖牙器，保持口腔清潔。
不吸煙
吸煙有害口腔健康，盡量不吸煙。
防止外傷 ?
避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止牙齒受傷。
嚼無(wú)糖口香糖
嚼無(wú)糖口香糖，保持口腔清新。

這些小妙招看似簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持下來(lái)就能有效保護(hù)我們的牙齒健康哦！趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！

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