【六個(gè)方法巧瘦腿】

1.多快走,多縱跳,多抬腿。少坐,少站,少蹲。2.在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳。3.不蹺二郎腿。4.少熬夜。5.多吃香蕉,菠菜,紫菜等含鉀食物,排除多余水分。6.睡前堅(jiān)持溫水泡腳,并按摩5分鐘。

【化妝的正確順序】

1．清潔皮膚；2．潤膚；3．上營養(yǎng)面霜；4．防曬隔離霜；5．修顏液；6．打粉底；7．上粉餅；8．畫眉；9．眼影；10．眼線筆；11．畫唇線；12．口紅；13．打胭脂；14．夾睫毛；15．上睫毛膏。

【3個(gè)美白小方法】

1、要睡覺的時(shí)候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有想不到的水亮清透喔。3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。趕緊美白呀。

【注意啦 12種食物讓你一夜爆肥】

1、全麥蘇打餅；2、罐裝果汁；3、薯片；4、雪糕；5、巧克力；6、普通可樂；7、啤酒；8、熱狗腸；9、曲奇餅；10、燒雞；11、白砂糖；12、牛角面包

【10個(gè)飲食減肥方法 越吃飽越瘦】

1.以蒟蒻為主食；2.豆米飯比糙米飯好；3.少吃面包類；4.少吃淀粉類；5.少吃高溫煎炸食物；6.吃大量蔬菜；7.空腹先吃水果；8.起士是絕佳的點(diǎn)心；9.一餐肉類不要超過手掌大；10.少量多餐，別餓得太久才進(jìn)食

【7件小事可改善女人肌膚】

1、晚上10時(shí)到早上5時(shí)是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間；2、每天晚上臨睡前做個(gè)簡單的面膜；3、早晚要喝一杯水；4、每天至少保證吃一個(gè)西紅柿；5、茶葉更能消除腸道脂肪；6、在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用；7、清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕紗布敷在臉上。

【喝水瘦身法】

1、起床：淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃大掃除；2、工作中：檸檬水，幫助腸胃排毒，同時(shí)檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高工作效率；3、午飯前：暖開水，降低飲食分量；4、下午茶：花草茶，抑制食欲，護(hù)膚養(yǎng)顏。

【二十一天減肥法】1、前3天斷食法（注：完全禁食,只飲水,排毒階段可用蜂**）2、中8天蔬菜水果餐,不可過量（注：禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段） 3、后10天可正常飲食（注：飯量是6成飽睡前5小時(shí)不進(jìn)食)JMs要是想再快....就傷身了。

【幾則小竅門】

1.在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。2.用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效。3.酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級有用。4.用藿香正氣水洗頭 頭發(fā)會(huì)變好。啤酒洗頭防干枯脫落。5.眉毛淡而稀生姜削成筆狀 天天涂一次 會(huì)長濃。6.洗完臉，用細(xì)鹽搓鼻子可以去黑頭。

【男人喜歡這樣的女人】

1.穿高跟鞋；2.裸露適度；3.顯露羞態(tài)；4.使用固定牌子的香水；5.學(xué)會(huì)動(dòng)作語言；6.帶點(diǎn)神秘感；7.給男友送一個(gè)甜蜜的綽號；8.孩子氣的表白讓男友覺得很開心；9.風(fēng)流而不下流；10.表現(xiàn)脆弱有女人味；11.要使鬧別扭看起來可愛。

【讓痘痘“瘋長”的8個(gè)日常惡習(xí)】

1、過度洗臉。2、流汗后沒有注意擦干臉。3、摸臉和托腮。4、不愛吃蔬果，愛吃肉。5、速食、泡面也是痘痘元兇。6、少喝水。7、不按時(shí)睡覺。8、不注意床上衛(wèi)生。

【10種排毒食品吃掉小肚腩】

①地瓜含纖維質(zhì)可促腸胃蠕動(dòng)；②綠豆清熱解毒、除濕利尿；③燕麥滑腸通便；④薏仁有助改善水腫型肥胖；⑤小米是溫和纖維質(zhì)易消化；⑥糙米有豐富纖維，整腸利便；⑦紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)；⑧胡蘿卜可改善便秘；⑨山藥可減少皮下脂肪堆積；⑩苦瓜可消除體內(nèi)有害物質(zhì)。

【最適合深秋初冬的排毒養(yǎng)顏美食】

1.冬菇有益氣健脾、解毒潤燥；2.木耳清胃滌腸瘦身；3.蜂蜜排毒養(yǎng)顏；4.胡蘿卜養(yǎng)血排毒；5.苦瓜增加免疫細(xì)胞的活性；6.海帶排毒通便；7.茶；8.黃瓜保持肌膚彈性，抑制黑色素形成。

【睡前排毒】睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。

【睡前排毒】伸懶腰

在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

【睡前排毒】睡前敲膽經(jīng)

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經(jīng)？

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。

太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

【睡前排毒】睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。

如何推腹？

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推，那里很可能是有脂肪擠壓，推開了沒準(zhǔn)能瘦一兩斤！

【睡前排毒】按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

【睡前排毒】梳頭100下

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。

【美腿小竅門】

1.用手摩擦腳骨之間、使腳指骨淋巴流動(dòng)；2.握緊拳頭在小腿兩側(cè)上下用力按摩，重復(fù)10次；3.握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；4.像擰毛巾一樣的對小腿肚進(jìn)行按摩，3和4處重復(fù)10次；5.按摩小腿肚，讓已經(jīng)分解的物質(zhì)流動(dòng)淋巴。

【對健康有益的8件日常小事】

：1、傻笑讓血液循環(huán)增速21%；2、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成；3、泡壺茶，減少兩成中風(fēng)；4、寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%；5、涂鴉讓記憶力提升29%；6、把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號，誤診幾率減少25%；7、握握愛人手，壓力少一半；8、練練瑜伽背痛少56%。

【早餐減腹小妙訣】

1.早上吃早餐之前喝白開水、淡蜂**或者添加纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。2.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜。3.遠(yuǎn)離酒類。4.仰臥起坐。5.挺腰直身端坐。6.做一個(gè)愛干凈的女人。7.呼拉圈轉(zhuǎn)起來。

【女性護(hù)膚7妙招】

①早晚兩杯開水，早晨清腸，晚上保證血液不因缺水而黏稠；②一個(gè)西紅柿，滿足所需維C；③一杯醋，延緩血管硬化；④一杯酸奶，補(bǔ)鈣；⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復(fù)進(jìn)行，補(bǔ)充微量元素；⑥一袋茶葉，天然有效的減肥劑；⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。

【六大秘法調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌】

秘法一：黃豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我愛泡澡；秘法四：隨時(shí)隨地做個(gè)按摩；秘法五：每周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)；秘法六：少吃快餐遠(yuǎn)離毒素。

【女人應(yīng)該多吃的5種食物】

①西紅柿，抗衰抗感染，預(yù)防婦科炎癥；②豆類，天然荷爾蒙。有助減輕女性更年期癥狀；③酸奶，潤腸補(bǔ)鈣，補(bǔ)充鈣質(zhì)；④紅肉，補(bǔ)鐵高手。女性比男性多損失鐵；⑤燕麥，安神止痛，穩(wěn)定情緒，對痛經(jīng)還有治療作用。

【秋冬防止嘴唇干裂的方法】

①多吃新鮮蔬菜，以增加B族維生素?cái)z取。②及時(shí)補(bǔ)充足量水分，有益于人體機(jī)能均衡。③無論男女，都應(yīng)使用護(hù)唇膏來呵護(hù)雙唇，盡量選擇添加刺激性成分少的無色唇膏。④盡量避免風(fēng)吹日曬等外界刺激，保持嘴唇的溫度和濕度。⑤糾正舔唇、咬唇等不良習(xí)慣。

【保濕美容5步曲】

1、一天一袋牛奶，臨睡前喝可美白助眠；2、多食豆制品，皮膚水嫩；3、每天一個(gè)番茄，可以祛斑；4、檸檬，每天一杯檸檬蜂**；5、每天多喝水，保持皮膚肌底光采。

【改善肌膚的七件事】

【六大類女性如何食補(bǔ)】

①工作太忙、壓力太大的女性：西洋參甲魚湯；②秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性：蟲草煲水鴨湯；③月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性：紅棗烏雞湯；④失眠、膚色暗淡的女性：蟲草老龜湯；⑤滿臉痘痘的女性：土茯苓老龜湯

【最缺水3大時(shí)刻】

1、6點(diǎn)：早晨洗臉后保濕爽膚水及保濕乳液都不可少，最好在乳液之前多拍一點(diǎn)保濕精華。2、15點(diǎn)：最好在辦公室備一份基礎(chǔ)保濕護(hù)膚品或是噴霧。 3、21點(diǎn)：認(rèn)真洗臉，敷保濕面膜，如果感覺皮膚很干，可以先拍上爽膚水。

【經(jīng)常熬？：雪肌湯！】

一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鐘即成。 適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。

【上火一吃就好的食物】

【哪些食物會(huì)誘發(fā)青春痘】

皮膚不好的MM可要注意了，1、海鮮類:黃魚、帶魚、鯧魚、蝦、蟹、鯽魚。2、禽類:雞，尤其是公雞、鵝。3、畜類:豬頭肉、羊肉。4、蔬菜類:竹筍、芥菜、香菜、蔥。5、果品類:桃、李、巧克力等。還有油炸食物和火鍋應(yīng)禁食或少吃

【超實(shí)用的10個(gè)健康小知識】

1.沖水要蓋上馬桶蓋；2.脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍；3.神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)豬蹄；4.出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸；5 .眼袋顯著，要查血脂；6.帶眼鏡不會(huì)加深近視；7.黑巧克力能保護(hù)心血管健康；8.水果當(dāng)飯吃，易貧血；9.吃豆腐，最好配海帶；10.柚子味香水使人感覺年輕6歲。

【女人吃得太少易得六種病】

①脫發(fā)-體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足；②貧血-腸胃運(yùn)動(dòng)較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收；③記憶衰退-大腦工作的主要?jiǎng)恿碓从谥荆虎芄琴|(zhì)疏松-體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足，影響鈣與骨結(jié)合；⑤胃下垂；⑥**脫垂-沒有足夠的保護(hù)，**容易從正常位置沿**下降。

【護(hù)膚妙招】

1.跳舞—讓血液沸騰 好氣色自然來。2.喝酒—微喝一點(diǎn)黃酒，擁有紅潤唇色。3.挑剔—挑剔一點(diǎn)沒壞處，蔬菜也是一樣。4.如廁—培養(yǎng)如廁好習(xí)慣，不放過每天的排毒機(jī)會(huì)。5.午睡—享受午間美容。6.泡澡—享受spa，泡一個(gè)舒適的澡。7.喝水—喝水而不是咖啡，不讓自己成為咖啡容器。返回搜狐，查看更多

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