進餐次數(shù)高易生蛀牙

現(xiàn)代人飲食習(xí)慣逐漸改變，除了經(jīng)常外食、應(yīng)酬聚會不斷外，加上喜歡吃零食、喝飲料等，平均一天下來早已不只「三餐」，吃下5、6餐都大有可能。臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)口腔學(xué)院蔡恒惠醫(yī)師表示，進餐次數(shù)高，等于口中隨時隨地都有食物殘渣，口腔長時間呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，蛀牙機率大大提高。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一般民眾潔牙的時間點主要在睡醒及睡前，而外務(wù)上班族，如業(yè)務(wù)，或?qū)W生族群，在用餐過后直到睡前才會再次刷牙的比例竟高達(dá)7成以上，多數(shù)人表示因為沒有潔牙習(xí)慣。

調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為餐后潔牙不重要的民眾，主要是認(rèn)為只要「起床及睡前有刷就足夠」。對此，蔡恒惠院長表示，民眾都知道餐后要養(yǎng)成潔牙的習(xí)慣，但是餐后真正落實有潔牙習(xí)慣的仍為少數(shù)，顯示潔牙觀念理想與事實仍有差距。

口腔健康4原則

蔡恒惠醫(yī)師表示，若餐后僅使用清水漱口，由于水為中性，無法中和口腔酸鹼值，更無法完全清除卡在齒縫的食物殘渣，對于口腔清潔并無實質(zhì)幫助。而在環(huán)境因素的考量下，吃完、喝完東西后的黃金十分鐘，如不方便立即刷牙，民眾可選擇咀嚼無糖口香糖，刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，不僅可以抑制牙菌斑等酸性物質(zhì)的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，達(dá)到潔牙保健的作用。

蔡恒惠醫(yī)師進一步提醒，為維護口腔健康，民眾應(yīng)遵守「愛牙四守則」，包含：

1) 定期進行口腔檢查，才能遠(yuǎn)離惱人的口腔問題

2) 早晚使用含氟牙膏刷牙

3) 每天使用牙線(棒)

4) 吃完、喝完嚼無糖口香糖或使用漱口水。

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