掌握飲食習(xí)慣是健康飲控外食的第一步，以下三個(gè)習(xí)慣將幫助你在外食時(shí)做出聰明選擇，避免多餘熱量和不健康成分的攝取。

外食常以快速便捷為主，但我們?cè)谶x擇餐點(diǎn)時(shí)可以盡量挑選使用天然、少加工的食材。像是新鮮蔬菜、水果、全穀類和瘦肉等，這些食材不僅保留了豐富的營養(yǎng)，也避免了加工食品中的高鹽、高糖等問題。捌點(diǎn)玖早午餐堅(jiān)持使用當(dāng)季新鮮食材，為顧客提供營養(yǎng)豐富的健康餐點(diǎn)，保證讓你每一餐都吃得放心！

許多外食餐點(diǎn)的份量大、熱量高，容易讓人一不小心吃過頭，因此，控制每餐的分量也是維持健康體態(tài)的重要關(guān)鍵。飲控族群可以選擇小份餐或?qū)⒉忘c(diǎn)分開食用，避免一次攝取過多熱量。捌點(diǎn)玖早午餐提供多種套餐與輕食選擇，讓你能根據(jù)自己的需求靈活調(diào)整分量，既能享受美味，又能妥善控制攝取量。

除了建立正確的飲食習(xí)慣，掌握以下八大營養(yǎng)原則也能讓你在外食時(shí)不再感到困難，輕鬆吃出健康好體態(tài)。

蛋白質(zhì)是增肌減脂的關(guān)鍵養(yǎng)分，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的餐點(diǎn)，像是雞胸肉、魚肉、蛋類或豆類，能促進(jìn)肌肉修復(fù)與生長?！赴泣c(diǎn)玖早午餐」的餐點(diǎn)以低脂高蛋白為主，為臺(tái)中西區(qū)健康外食推薦首選，讓你大口享用也能安心不怕胖！

碳水化合物提供身體能量，但飲控族應(yīng)選擇複合碳水化合物，如糙米、全麥麵包和燕麥等，這些食物能穩(wěn)定血糖並延長飽足感?！赴泣c(diǎn)玖早午餐」的多款餐點(diǎn)均搭配全麥或低GI食材，適合需要控制碳水化合物攝取的顧客。

不要害怕脂肪，只要選擇對(duì)的脂肪，如魚類、堅(jiān)果、亞麻籽油等，這些健康脂肪對(duì)於心血管健康至關(guān)重要。我們的餐點(diǎn)選擇了富含Omega-3的天然食材，如鮭魚及亞麻籽，為你提供健康優(yōu)質(zhì)的脂肪來源！

蔬果中的纖維能促進(jìn)消化、維持腸道健康，並提供豐富的維生素與礦物質(zhì)。在「捌點(diǎn)玖早午餐」，我們堅(jiān)持為每位顧客提供新鮮蔬果，如季節(jié)沙拉、綜合蔬菜拼盤，滿足你多樣化的纖維需求。

過量的鹽和糖會(huì)增加罹患高血壓及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因此選擇外食時(shí)，應(yīng)注意餐點(diǎn)是否含有高鹽高糖成分。捌點(diǎn)玖早午餐使用低鹽低糖的調(diào)味方式，醬料也以健康為首要考量，致力於提供美味又兼顧健康的餐點(diǎn)。

簡單的配料選擇能讓餐點(diǎn)更加營養(yǎng)，例如添加亞麻籽、藜麥或堅(jiān)果等超級(jí)食物，可以增加膳食纖維及健康脂肪?！赴泣c(diǎn)玖早午餐」也提供多種健康配料供你選擇，讓每一餐都能變得更加營養(yǎng)豐富！

健康的生活少不了充足的水分?jǐn)z取，尤其是在運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下，身體需要更多的水分來維持平衡。我們提供新鮮健康的天然果汁與無糖飲品，為你補(bǔ)充足夠的水分與活力！