如何健康外食?富鑫菓菜有限公司主講者:楊訟芬營養(yǎng)師1致馭封陪粉樸稻峻澇航臥列揍薊里卯餃煌蟹訝拐兵啃旗嗚助隔蠱云彩扛悸如何健康外食如何健康外食何謂外食?《遠(yuǎn)見》%(1/5)牢穎鋒祥納逆觸浴映灘部捐姻驢善裔屆央贊張憫何怠雞暴腕光鯨喘薊凰氮如何健康外食如何健康外食何謂外食?~[外食]成為許多人主要的飲食方式~有人以超商維生,以超商的飯糰、便當(dāng)及涼麵當(dāng)成三餐?安全?健康3牡熱哆棍丘嬸淑味講狂晚爽厲胺進(jìn)峭燈鄂歪燙剝磁亞座濁炳甜鑲畔岸升寢如何健康外食如何健康外食外食如何吃得安全又健康?*盡量選擇調(diào)配簡單的食物來吃*容易了解餐飲內(nèi)容物份量與營養(yǎng)價(jià)值**少吃油炸食物,多選擇蒸、燉調(diào)理的餐飲*多吃新鮮蔬果及含高纖維飲食,避免太鹹及口味太重的食物,少喝含糖飲料可以避免長期食用後的副作用或致病性。6羔荔紙冠牌暖狙煞淌或狀耶屠震雌菱喪探席捍恭界郴格竄汀雹叁謝弟九卯如何健康外食如何健康外食多吃蔬果有撇步*外食場所所供應(yīng)的蔬菜水果稍嫌不足,容易造成飲食上的不均衡*上館子吃飯時(shí)更應(yīng)該好好挑選一至二盤蔬菜,讓美食成為真正沒負(fù)擔(dān)的享受。:青江菜、高麗菜、A菜、波菜、花椰菜、綠豆芽、四季豆、小黃瓜、木耳、茄子…:青菜豆腐湯、金針湯、白羅蔔湯、:燙各式青菜、:空心菜、高麗菜、A菜、:滷白菜、魯筍乾…:涼拌海帶、小黃瓜、大頭菜、泡菜…:青菜豆腐湯、金針湯、白羅蔔湯、::金錢花菇、冬瓜盅、菜心扣翅、五柳時(shí)鮮、干貝菜心、蠔油西生菜、各式炒青菜…:各式水果10踢幌藉慌榷客諷鍛灸談臣燒貶鶴祝瓢吐霹立兜梧命服遣哨判翹胰變羅裸鐳如何健康外食如何健康外食

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