人們都知道，年輕人喜歡喝的奶茶并不是一種健康食品，經(jīng)常喝可能引發(fā)各種各樣的健康問題，但很多人明知奶茶有害依然欲罷不能，對奶茶甚至產(chǎn)生了依賴性，不喝就會有各種的不適。奶茶到底能不能喝？奶茶完全可以喝，但是要控制量。“攝入過多甜飲料會增加肥胖、齲齒、血脂異常、二型糖尿病這些慢病風險。

有沒有既健康，又美味的奶茶呢？其實是有的。最開始的奶茶是一種用牛奶和紅茶搭配而成的健康飲品，在西方和我國蒙古族、藏族等地有著很長的飲用時間。

蒙古高原是游牧民族的故鄉(xiāng)，也是奶茶的發(fā)源地，最初最正宗的就是蒙古奶茶。那么奶茶怎么樣喝更健康？

1、奶茶要盡量選擇微糖或者無糖的，最好是選擇鮮奶制作的低糖奶茶，少添加或者不添加配料；

2、盡量選擇常溫或者是加熱的奶茶，因為冰塊會讓舌頭對于甜味的敏感度降低；

3、日常喝奶茶建議要適量，一天不要超過一杯，喝完奶茶建議去進行半個小時的運動。

4、喝奶茶的時間，早餐喝一杯奶茶肯定要比午后茶歇的時候來一杯奶茶要更有利于健康的。

5、自制奶茶也很方便：將紅茶包用熱水沖泡，等待幾分鐘，待茶湯充分析出后加入牛奶即可。

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