很多人都喜歡睡午覺，特別是那些工作繁忙，夜間睡眠時間不足的人，白天可能會感覺到疲倦，在疲勞的狀態(tài)下工作效率會降低，很多人選擇午飯過后去入睡。雖然午睡也可以收獲好處，除了緩解身體的疲勞乏力感，還可以讓大腦得到休息。但是，并非所有人都適合午睡，例如過度肥胖的人，有睡眠障礙的人，最好都不要午睡。另外，想要安全健康的睡午覺，很多注意要點需要掌握。

1、在合適時間睡午覺

想要健康睡午覺應該挑選合適的時間，很多人對睡午覺存在錯誤的認知，認為午飯之后就可以馬上去睡覺，殊不知攝入食物不久身體需要進行忙碌消化，消化壓力增大馬上就去入睡，可能會感覺到胃部難受，身體的消化速度緩慢，胃部有飽脹感，睡眠質(zhì)量也會降低。因此，要促進身體健康的人睡午覺的方式要正確，吃完飯應該間隔一個小時左右，讓身體慢慢消化再去入睡。

2、不要趴著入睡

睡午覺也是一門學問，在睡午覺的時候應該注意睡姿的正確。很多人因為條件的限制經(jīng)常趴在桌子上面入睡，這種行為不可取，除了讓睡眠質(zhì)量降低，可能還會影響頸椎，腰椎的功能。趴著入睡腰椎，頸椎的生理彎曲弧度過大，睡醒之后會感覺到局部酸脹疼痛。

另外，趴著入睡很多人會將雙手當作枕頭，局部的血管受到壓迫，不到十分鐘可能就會有雙手發(fā)麻的感覺，同樣也會降低睡眠質(zhì)量。因此，想要健康睡午覺應該掌握正確的睡眠姿勢，到合適的地方入睡，平躺在床上比較合適。

3、控制好睡眠時長

控制好睡眠的時長尤為關鍵，很多人睡覺容易睡過頭，可能連續(xù)睡午覺時間兩三個小時，這種行為不可取，容易日夜顛倒，睡醒之后雖然養(yǎng)足了精神，但是長時間的睡眠會讓夜間困意全無，夜間如果經(jīng)常睡眠質(zhì)量下降，同樣對健康不利。因此，要保持身體健康的人睡午覺方式要正確，設定好鬧鐘，控制時間在一個小時左右即可。如果擁有高質(zhì)量的睡眠，會發(fā)現(xiàn)睡醒之后精神狀態(tài)保持良好，不需要長時間睡午覺。

睡午覺也是一門學問，需要遵循正確的原則，通過合理的方式睡午覺才能收獲好處。很多人不注意這個問題，經(jīng)常錯誤睡午覺，反而會越睡越累，甚至讓某些身體健康問題出現(xiàn)。

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