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裸睡雖然時(shí)尚 但是老人并不適合

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2017年06月13日 09:43

  一些人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候不穿衣服,即裸睡,認(rèn)為這樣全身可以得到放松,有助于提高睡眠質(zhì)量,還有些人認(rèn)為裸睡是一種時(shí)尚,但這種睡眠方式對(duì)老年人是不適宜的。

老人適合裸睡嗎 哪些人不宜裸睡 裸睡的原則是什么

  《老老恒言》云:解衣而寢,肩與頸被覆難密,制寢衣如半臂,薄裝絮。上以護(hù)其肩,短及腰,前幅中分,扣鈕如常。后幅下聯(lián)橫幅,圍匝腰間,系以帶,可代肚束。更綴領(lǐng)以護(hù)其頸,頸中央之脈,督脈也,名曰風(fēng)府,不可著冷。領(lǐng)似常領(lǐng)之半,掩其頸后,舒其咽前,斯兩得之矣。穿小襖臥,則如式作單者,加于外。

  睡覺(jué)時(shí)不穿衣服,僅靠蓋被子來(lái)御寒,是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈,入后發(fā)際正中直上1寸是風(fēng)府穴。所謂“風(fēng)”指風(fēng)邪,“府”指聚會(huì)之處,意思是此穴為風(fēng)邪侵襲和聚集的部位,故名風(fēng)府。這個(gè)穴位具有+-+祛風(fēng)瀉熱、通關(guān)開(kāi)竅的作用。

  “風(fēng)府”一旦受寒,寒邪內(nèi)傳,會(huì)引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風(fēng)等。所以睡覺(jué)時(shí)最好穿睡衣。(上文所指的“寸”即同身寸,是中醫(yī)針灸取穴的比量法,是指以患者本人體表的某些部位折定分寸,作為量取穴位的長(zhǎng)度單位,如中指同身寸、拇指同身寸等。同身寸中的1寸在每個(gè)人身上的長(zhǎng)短是不同的,所以同身寸只適用于個(gè)人身上,不能用自己的同身寸在別人身上找穴位。)

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  古人對(duì)睡衣很有講究,我們今天不可能完全仿制,但總的原則是:

  1.睡衣要護(hù)住肩、頸、腹,這些都是怕受寒的部位。年齡大了本來(lái)就容易患肩周炎、頸椎病這樣一些退行性疾病,加之老年人脾胃虛寒者為多,所以睡眠時(shí)應(yīng)保護(hù)好這些部位。睡衣護(hù)住肩,防治肩周炎;衣領(lǐng)“掩其頸后”,防治頸椎?。凰聦捤煞蚀笳谏w住腹部,防止腹部受寒。

  2.睡衣要寬大舒適,尤其是衣領(lǐng)部位更應(yīng)寬松,不要妨礙呼吸。

  3.睡衣不宜過(guò)厚,即使是冬天,也應(yīng)以輕薄柔軟為佳。過(guò)厚的睡衣穿著不舒適,且透氣性差,不利于皮膚的新陳代謝和汗液的蒸發(fā)。

  4.睡衣以棉質(zhì)、絲質(zhì)為佳,因?yàn)檫@些材質(zhì)透氣性好,吸濕性強(qiáng),穿著舒適。

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  注意:這兩類人也不適宜裸睡

  1、氣虛陽(yáng)虛者

  雖說(shuō)這樣的睡覺(jué)方式對(duì)自身有較多的好處,但還是有較多人不適合裸睡,而氣虛陽(yáng)虛著就是如此。“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺(jué)很舒爽,而氣虛陽(yáng)虛者則剛好相反,放在別人身上的健康裸睡行為,自己效仿就帶來(lái)了一系列不適:打噴嚏、腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛……”對(duì)于氣虛者來(lái)說(shuō),裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺(jué)“外感風(fēng)邪”,從而引起眾多癥狀和疾病。

  如何知道自己有這樣的癥狀,其實(shí)方法非常的簡(jiǎn)單。如果裸睡起床后精神飽滿、睡眠質(zhì)量佳、人體無(wú)任何不適,就可算是裸睡適宜人群,反之則應(yīng)停止裸睡。

  2、少女

  一般情況下,這樣的睡覺(jué)方式對(duì)人體是有益的,但對(duì)于少女來(lái)說(shuō)最好不要。因?yàn)樗齻兲幱谇啻喊l(fā)育期,初潮來(lái)臨的最初幾年生理期很可能沒(méi)有步入正常“軌道”,月經(jīng)時(shí)間不規(guī)律,可能一覺(jué)醒來(lái),被褥已弄臟。而此階段如果裸睡,身體毫無(wú)遮擋,被子床單上的不潔病菌乘虛而入,很容易讓婦科炎癥就此找上門(mén)來(lái)。所以對(duì)于少女來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)經(jīng)期護(hù)理知識(shí),盡量避免裸睡,常洗被褥,穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲,都是對(duì)自身健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

  所以,以上的兩種人群是不適合這種睡覺(jué)方式,不能為了舒適而使自身健康陷于危害之中。

  不同的睡覺(jué)方式給人體帶來(lái)的影響也是不同的,對(duì)于有些思想比較保守的人來(lái)說(shuō),這樣的睡覺(jué)方式有點(diǎn)傷風(fēng),其實(shí)只要保持好的思想,裸睡也是可以進(jìn)行的。最好家中無(wú)外人時(shí)使用這樣的睡眠方式。

(責(zé)任編輯:蘇嬌蓉)

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