健康外賣三原則，輕松吃出好身材！
忙碌的工作日，外賣成了許多上班族的救星。想要吃得健康又美味？遵循以下三個原則，讓你的外賣選擇更上一層樓！

1?? 蛋白質(zhì)是關(guān)鍵
選擇低熱量、高蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蝦肉和雞蛋。它們不僅營養(yǎng)豐富，還能讓你在忙碌的工作中保持活力。記得，如果是帶皮的雞肉，記得去皮哦，因為脂肪含量較高。

2?? 碳水化合物要適量
碳水化合物是大腦和身體的能量來源，但精制碳水并不健康。選擇燕麥、紅薯、紫薯、南瓜、玉米、藜麥和黑米等粗糧，它們不僅營養(yǎng)豐富，還能提供持久的能量。

3?? 膳食纖維不可少
蔬菜和水果是膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來源，它們能幫助你消化，保持腸道健康。外賣中常見的西蘭花、菠菜、胡蘿卜和蘑菇都是不錯的選擇。

小貼士：
在點外賣時，可以根據(jù)自己的需求進行搭配。比如，如果你發(fā)現(xiàn)外賣中的米類主食熱量較高，可以選擇無米炒飯或烤蔬菜作為替代，再額外搭配一些粗糧主食，如南瓜和烤紅薯。這樣不僅能保證營養(yǎng)均衡，還能讓你在下午保持飽腹感。

?按照這三個原則點外賣，讓你的午餐既美味又健康！

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