對于很多上班族來說，快節(jié)奏的生活，讓忙碌成為每日的常態(tài)，雖早九晚五，也時常需要加班，更別提有時間做飯了， 所以三餐很多時候要么在外面吃，要么到了公司點外賣。不過對于外賣的品質(zhì)質(zhì)量很多人都表示擔心，但外賣確實方便，吃的人還是非常多。那么，外賣怎么吃才能更健康呢？

外賣

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1、葷素搭配營養(yǎng)均衡，即便是吃外面，也要保證一天的營養(yǎng)到位，才能讓一天的精力更加充沛，做事更有效率。很多人要么只點肉類，要么只點素菜，雖說符合自己的口味，但營養(yǎng)方面卻有所缺失，所以建議至少要保證一葷一素，想吃多的也可以多點一樣菜，這樣搭配營養(yǎng)就比較到位了。

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2、主食建議點米飯、粗糧等，為了招徠顧客，很多餐館會出許多花樣各異的菜品，比如炒面、炒粉、各類炒飯等等，連主食的種類都有好多種，不過這類主食往往用油和用鹽的量都比較多，雖然很入味兒，口感好，但吃完不免覺得油膩，建議選擇簡單一些的主食，比如白米飯，或者粗糧饅頭、撈面等。

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3、太過油膩的菜少點，有些餐館為了“節(jié)約”用油，又要讓菜炒的好吃，經(jīng)常在炒制過程中會倒比較多的油，然后重復使用，這樣炒出來菜雖然色香味俱全，但多次加熱使用過的油畢竟不太健康，而且重油重鹽的菜吃多了也不太好，建議點些清炒、蒸制或者白灼菜品。

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4、自帶果蔬，在外面吃飯總擔心營養(yǎng)不均，很多人都是湊活著吃，覺得填飽肚子就好，但即便在外頭吃或是點外面也不能太講究了，畢竟身體是自己的，健康才是最重要的，如果要是正餐吃的比較單一，建議平時上班多帶一些水果到公司吃，比如香蕉、蘋果、橙子等，這樣補充營養(yǎng)更均衡。

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