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外賣黨必看！4個(gè)小妙招讓你吃得更健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月15日 15:07

外賣黨必看！4個(gè)小妙招讓你吃得更健康
很多朋友和我一樣，不會(huì)做飯，但又懶得去餐館，所以外賣成了我們的首選。雖然我們都知道外賣可能不那么健康，但點(diǎn)外賣確實(shí)是最方便的選擇。所以，我們可以在一些小細(xì)節(jié)上花點(diǎn)心思，讓自己吃得更健康。
選擇正規(guī)、衛(wèi)生的餐廳 ?
很多外賣店為了追求口感和掩蓋不新鮮的食材，會(huì)使用大量的油脂和調(diào)料，甚至有些不良商家還會(huì)用地溝油。所以，在選擇外賣時(shí)，一定要選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的餐廳，最好選擇連鎖的，有明廚的實(shí)體門店做的外賣。
注意營(yíng)養(yǎng)搭配
葷素搭配、粗細(xì)搭配，盡量選擇富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素的食物，這樣才能保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素得到充分補(bǔ)充，千萬(wàn)不能只吃肉。
控制份量和熱量
很多外賣為了搭配套餐賣的價(jià)格更高，利潤(rùn)更大，一份套餐的熱量就會(huì)非常高，如果長(zhǎng)期攝入這些高熱量食物，容易導(dǎo)致肥胖和三高問(wèn)題。因此，在點(diǎn)外賣時(shí)，要根據(jù)自己的需求和胃口來(lái)選擇合適的份量和熱量，盡量避免暴飲暴食。
選擇健康的烹飪方式
在點(diǎn)外賣時(shí)，要盡量選擇清淡、健康的烹飪方式，比如蒸、煮、燉等。這樣可以減少油脂和鹽分的攝入，對(duì)身體更有益。

最后，打工人還是要照顧好自己的身體，保持良好的作息習(xí)慣和生活方式。