青春永駐只存在于童話，隨著年齡的增長，我們的皮膚會失去光澤。太陽造成的自由基損傷，細(xì)胞產(chǎn)生減少以及日常磨損都是導(dǎo)致衰老導(dǎo)致皺紋，細(xì)紋和皮膚下垂的因素。

       在減少衰老跡象方面，最好的方法是積極主動去保養(yǎng)。除了清潔劑和保濕霜之外，你還可以在飲食中添加一些營養(yǎng)素，以改善緊致度，防止自由基損傷，并保持健康的皮膚。

5種最佳抗老維生素和補(bǔ)充劑

       當(dāng)你吃含有抗衰老營養(yǎng)素的食物并服用這些補(bǔ)充劑時，而不是只使用局部治療，如化妝品，它們可以促進(jìn)你身體內(nèi)部的健康，提高抗氧化狀態(tài)，對抗炎癥或刺激膠原蛋白生長，你會發(fā)現(xiàn)改變出現(xiàn)在內(nèi)部和外部

膠原

       衰老最明顯的跡象之一是失去彈性，皺紋，細(xì)紋和皮膚松弛。罪魁禍?zhǔn)拙褪悄z原蛋白的流失。

       "膠原蛋白是體內(nèi)最豐富的蛋白質(zhì)。它組成結(jié)締組織，因此它支持骨骼，皮膚，關(guān)節(jié)，軟骨，肌腱和肌肉，隨著年齡的增長，膠原蛋白會受損并分解，導(dǎo)致皮膚老化。

       有很多食物含有膠原蛋白 - 動物產(chǎn)品，如家禽，牛肉，魚，骨湯和明膠，但如果你沒有通過飲食獲得足夠的這種基礎(chǔ)蛋白質(zhì)，就應(yīng)該考慮在你的日常生活中添加每日劑量的膠原蛋白。

       對19項研究的同行評審發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組相比，服用水解膠原蛋白的20至70歲（主要是女性參與者）在90天后皮膚水合作用，彈性和皺紋有所改善。

維生素C

       在廚房里放一堆柑橘不僅對你的免疫系統(tǒng)有好處。它也可以幫助你的美容程序。

       維生素C可以在膠原蛋白的產(chǎn)生中發(fā)揮作用，如果你想擁有更年輕的皮膚，使其成為飲食中的關(guān)鍵營養(yǎng)素 - 特別是如果你已經(jīng)在努力服用膠原蛋白補(bǔ)充劑。一些數(shù)據(jù)表明，多吃富含維生素C的食物，如草莓和獼猴桃，可以幫助人們減少皺紋和與年齡相關(guān)的皮膚干燥。

維生素E

       維生素E是一種抗氧化維生素，負(fù)責(zé)幫助免疫系統(tǒng)功能并防止自由基對細(xì)胞的損害。

       維生素E補(bǔ)充劑提供重要的抗炎益處，支持我們健康的許多方面。有一些報道稱，服用這些補(bǔ)充劑可以幫助支持健康的皮膚。雖然當(dāng)維生素E局部應(yīng)用于皮膚時，其益處可能更為突出，但人們在服用維生素E補(bǔ)充劑后也確實報告了積極的皮膚健康益處。

       最好通過飲食增加維生素E水平，除非你先和醫(yī)生談?wù)勓a(bǔ)充劑。通過補(bǔ)充高水平的維生素E會帶來風(fēng)險，包括抑制血液凝固，并且對于男性來說，可能會增加患前列腺癌的幾率。

飲茶

       如果你需要另一個理由喝綠茶，事實證明，喝杯可以幫你的皮膚帶來一些好處。綠茶含有活性多酚，這是一種抗氧化劑，研究表明它可以對皮膚產(chǎn)生積極影響。

       這種物質(zhì)可以抵御來自環(huán)境污染物的自由基，并對抗來自陽光，壓力和其他毒素的衰老跡象，它通過改善皮膚彈性來防止皺紋形成，增加皮膚水分和水分保留。

白藜蘆醇

       有沒有聽說過晚上喝一杯紅酒實際上對你有好處？白藜蘆醇是在葡萄酒和葡萄汁中發(fā)現(xiàn)的抗氧化劑，適量食用時與降低心臟病風(fēng)險有關(guān)，并且它還顯示出對衰老的積極作用。這種多酚還可以通過對抗自由基來幫助支持皮膚健康。

       然而，關(guān)于其益處的研究好壞參半，因為身體很難吸收口服補(bǔ)充劑。"雖然通過補(bǔ)充劑形式服用白藜蘆醇可能會提供一些好處，但有些人可能會從使用局部溶液中體驗更多。

       在服用白藜蘆醇補(bǔ)充劑之前， 請咨詢您的醫(yī)生關(guān)于劑量， 因為過多白藜蘆醇的副作用可能包括抑制凝塊形成和增加出血風(fēng)險.

       衰老是人體的自然規(guī)律，沒有任何人可以逆轉(zhuǎn)。但是在衰老的過程中可以通過飲食起到延緩作用。但更重要的是我們要保持年輕的心態(tài)，就像是厄爾曼詩中所寫，青春不是年華，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炙熱的情感；青春是生命的深泉在涌流。更多健康科普盡在醫(yī)伴旅~

本文由“健康號”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場?！敖】堤枴毕敌畔l(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)，如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問題，請聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關(guān)知識

嫩膚去皺
減肥后皮膚松弛怎么辦？
產(chǎn)后媽媽怎么對抗皮膚松弛
20歲女人如何預(yù)防皺紋
減肥后皮膚松弛，該如何拯救？
暴瘦的后果：反彈、皮膚松弛！究竟一周瘦幾斤比較好？
減肥后皮膚松弛怎么變緊致
減肥后皮膚松弛如何？如何做好皮膚緊致護(hù)理？
瘦了以后皮膚松弛了怎么辦
減肥后臉上皮膚松弛怎么緊致

網(wǎng)址: 皺紋，松弛，失去彈性……皮膚問題如何應(yīng)對？ http://m.u1s5d6.cn/newsview113918.html