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100種簡(jiǎn)易懶人早餐食堂

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月14日 23:37

《100種簡(jiǎn)易懶人早餐:輕松上手,營(yíng)養(yǎng)美味》

早餐是一天中最重要的一餐,同時(shí)也是許多人忽略的一餐,為了讓大家在忙碌的早晨也能吃到營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,我們整理了100種簡(jiǎn)易懶人早餐,讓你輕松上手,美味又營(yíng)養(yǎng)。

快手早餐

1、牛奶泡麥片:將麥片放入碗中,倒入加熱過(guò)的牛奶,攪拌均勻即可。

2、水果沙拉:將你喜歡的水果(如蘋(píng)果、香蕉、草莓等)切成小塊,加入酸奶拌勻。

3、煎蛋:鍋中加少許油,將雞蛋打入鍋中,兩面煎至金黃色。

4、烤面包片:面包片放入烤箱烤2-3分鐘,涂上黃油或果醬。

5、果汁:使用榨汁機(jī)將新鮮水果榨成果汁。

中式早餐

6、豆?jié){:使用豆?jié){機(jī)將黃豆浸泡后磨成豆?jié){。

7、油條:將面粉、泡打粉、鹽和水混合,油炸至金黃色。

8、包子、饅頭:提前購(gòu)買(mǎi)或自制,搭配豆?jié){或粥食用。

9、蛋炒飯:將剩飯和雞蛋、蔬菜、火腿等翻炒至熱。

100種簡(jiǎn)易懶人早餐食堂 第1張

10、煎餅:將面粉和水混合,煎至薄餅,可搭配雞蛋、蔬菜等。

營(yíng)養(yǎng)早餐

11、燕麥粥:將燕麥片和水煮沸,轉(zhuǎn)小火煮熟,可搭配水果。

12、蒸蛋:將雞蛋打入碗中,加入蒸蛋器蒸熟。

13、三明治:兩片面包夾入蔬菜、火腿、奶酪等食材。

14、煮雞蛋:水煮雞蛋,搭配一片全麥面包。

15、酸奶:購(gòu)買(mǎi)或自制酸奶,可搭配水果食用。

快手烘焙

16、松餅:將松餅粉和水混合,煎至金黃色。

17、藍(lán)莓麥芬:將藍(lán)莓、面粉、糖、油混合,放入烤箱烤制。

100種簡(jiǎn)易懶人早餐食堂 第2張

18、香蕉巧克力蛋糕:將香蕉、面粉、巧克力、糖混合,放入烤箱烤制。

19、提子面包:購(gòu)買(mǎi)或自制面包,撒上提子干。

20、果醬吐司:將面包片涂抹上果醬,放入烤箱烤至金黃。

簡(jiǎn)單搭配

21、粥:提前煮好的粥,搭配一個(gè)雞蛋、一個(gè)包子或一個(gè)饅頭。

22、炒面:提前煮好的面條,搭配炒制的蔬菜、肉類(lèi)。

23、漢堡:購(gòu)買(mǎi)或自制漢堡面包,夾入煎蛋、蔬菜、肉類(lèi)等。

24、烤雞肉卷:將雞肉、蔬菜、醬料卷入餅中。

25、酸奶果:酸奶與水果混合,放入冰箱冷藏。

100種簡(jiǎn)易懶人早餐食堂 第3張

滋補(bǔ)早餐

26、紅棗核桃粥:將紅棗、核桃、糯米煮成粥。

27、芝麻糊:將黑芝麻、糯米粉、糖混合,煮成糊狀。

28、蓮子百合粥:將蓮子、百合、糯米煮成粥。

29、桂圓枸杞茶:將桂圓、枸杞、茶葉泡制而成。

30、山藥燉排骨:山藥、排骨燉煮至熟,加入調(diào)料。

以上就是我們?yōu)槟銣?zhǔn)備的100種簡(jiǎn)易懶人早餐,希望你能從中找到適合自己的那一款,早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富,還要容易上手,這樣才能讓我們?cè)诿β档脑绯恳材芟硎艿矫牢兜氖澄?,每天?jiān)持吃早餐,讓你的身體更健康!

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