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鬧鐘驚醒可能影響健康，試試這些方法吧

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月14日 23:15

鬧鐘驚醒可能影響健康，試試這些方法吧！
很多人早上都依賴鬧鐘叫醒，但你知道嗎？頻繁被鬧鐘嚇醒可能會影響你的健康。根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，反復(fù)驚醒會導(dǎo)致體內(nèi)腺苷含量上升，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)，含量上升會讓人感到更加困倦。

如果你需要設(shè)置多個鬧鐘，并且醒來后又能迅速入睡，這可能是失眠、晝夜節(jié)律紊亂或呼吸暫停的跡象。長期這樣下去，你的睡眠質(zhì)量會受到影響。

那么，如何舒適地起床呢？這里有三個小技巧可以嘗試：

1?? 用光線代替鬧鐘：光線會刺激視網(wǎng)膜上的感光器，向大腦發(fā)送促醒信號。這樣，身體的代謝速度會加快，你會慢慢醒來。

2?? 只設(shè)置一個鬧鐘：聽到鬧鐘后，不要立即起床，先動動手指、腳趾和眼球，想一想今天要穿什么衣服，吃什么早餐。讓意識先清醒過來，再緩慢起床。

3?? 睡到自然醒：如果你長期在固定的時間睡覺和起床，身體會逐漸適應(yīng)這種作息時間。慢慢地，你可能會在鬧鐘響之前自然醒來，這樣就不需要鬧鐘了。

試試這些方法，讓你的早晨更加舒適健康吧！