鬧鐘驚醒可能影響健康，試試這些方法吧！
很多人早上都依賴(lài)鬧鐘叫醒，但你知道嗎？頻繁被鬧鐘嚇醒可能會(huì)影響你的健康。根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，反復(fù)驚醒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腺苷含量上升，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)，含量上升會(huì)讓人感到更加困倦。

如果你需要設(shè)置多個(gè)鬧鐘，并且醒來(lái)后又能迅速入睡，這可能是失眠、晝夜節(jié)律紊亂或呼吸暫停的跡象。長(zhǎng)期這樣下去，你的睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。

那么，如何舒適地起床呢？這里有三個(gè)小技巧可以嘗試：

1?? 用光線(xiàn)代替鬧鐘：光線(xiàn)會(huì)刺激視網(wǎng)膜上的感光器，向大腦發(fā)送促醒信號(hào)。這樣，身體的代謝速度會(huì)加快，你會(huì)慢慢醒來(lái)。

2?? 只設(shè)置一個(gè)鬧鐘：聽(tīng)到鬧鐘后，不要立即起床，先動(dòng)動(dòng)手指、腳趾和眼球，想一想今天要穿什么衣服，吃什么早餐。讓意識(shí)先清醒過(guò)來(lái)，再緩慢起床。

3?? 睡到自然醒：如果你長(zhǎng)期在固定的時(shí)間睡覺(jué)和起床，身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種作息時(shí)間。慢慢地，你可能會(huì)在鬧鐘響之前自然醒來(lái)，這樣就不需要鬧鐘了。

試試這些方法，讓你的早晨更加舒適健康吧！

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