叫醒系列 2

　　身處都市叢林中

　　被鳥叫醒最文藝

　　被叫？醒最悲催

　　文/羊城晚報記者 褚韻

　　“被鬧鐘叫醒的表示好羨慕被鳥兒叫醒的?！薄半m然我也想文藝地說被夢想叫醒，但現(xiàn)實是沒了手機鬧鈴我就起不來了……”羊城晚報“叫醒”系列報道首次出街后，記者收獲了眾多反饋，不少街坊留言分析自己在廣州是如何被叫醒的。其中，有超過6成人士都無奈表示，自己是被鬧鐘這一“現(xiàn)代工藝最令人討厭的發(fā)明”所叫醒。有上班族還特意選擇“最恐怖的慘叫”或者“最緊急的火警”作為鈴聲。

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　　超6成人悲催地被鬧鐘叫醒

　　在不少微信“健康公眾號”中，流傳著這樣一條消息：“突然被鬧鐘鬧醒相當(dāng)于醉酒一次，長期如此可能導(dǎo)致高血壓、心臟病甚至早亡?！边@引起了不少街坊特別是白領(lǐng)的驚恐，紛紛留言稱“求放過”。不過也有網(wǎng)友質(zhì)疑，人真正進(jìn)入“深度睡眠”時很難被外界聲音吵醒，而能被鬧醒“說明你已經(jīng)睡夠了”。對此，有醫(yī)學(xué)專家表示，泛泛而談的“被鬧鐘鬧醒會導(dǎo)致傷害”這一說法沒有確切依據(jù)。不過，在“深度睡眠”的情況下被太過刺激的鬧鈴?fù)蝗唤行?，的確容易發(fā)生危險。

　　“嗶布嗶布……”每天早晨7時，在蘿崗上班的唐女士耳邊就會響起“火警”。然而她卻并不著急，睡眼蒙眬中，她摸索著按下停止鍵，轉(zhuǎn)過身繼續(xù)睡……如是反復(fù)，直到鬧鐘第3次響起，她才終于不情愿地睜開眼睛。唐女士坦言，因為怕按下鬧鐘停止鍵后，自己又睡過去而耽誤上班，她在手機上設(shè)了3個時間點，每隔五分鐘叫醒一次。為了提醒自己，她還專門使用了“火警鈴”、“車鳴聲”等相當(dāng)刺激的鈴聲。唐女士說，最近一段時間她老感覺腦袋昏昏沉沉。更糟糕的是，她感覺自己日常對這些“警鈴”的反應(yīng)“變慢了”，“我們單位防火演習(xí)，警鈴一響大家都很緊張，但我感覺自己反應(yīng)就慢了半拍，覺得好像是早上被叫醒一樣”。

　　記者注意到，在“叫醒”系列的眾多留言網(wǎng)友中，日常都需要使用鬧鐘叫醒的比例超過6成。在詳細(xì)采訪中，其中絕大多數(shù)都是“晚睡族”乃至“失眠族”。生物博士麥先生自家有4個一模一樣的鬧鈴，而且全都不放在床頭，而是必須要“爬起來走兩步才能按停”，就是為了避免無法早起耽誤做實驗。

　　而金融從業(yè)者小昊一邊要“打卡上班”，一邊卻要和在美國的女友半夜聊天，因此早上都要靠強勁的鬧鈴驚醒?！拔矣X得被鬧醒會影響健康的說法有點道理，我以前也是用那種特別響、特別恐怖的鈴聲，結(jié)果用了沒多久就總感覺會幻聽，整個人很緊張，現(xiàn)在采用電臺自動播放不同音樂叫醒就好一些。但就是叫醒的效果‘不保險’，有時候還是得準(zhǔn)備一個傳統(tǒng)鬧鈴，鬧起來以后卻也是特別‘鬧心’?！痹谟浾咴敿?xì)咨詢的22個“樣本”中，極少或從不使用鬧鐘的僅有2人，還有人表示，雖然自己的睡眠質(zhì)量不錯，且堅持“早睡早起”，但仍然習(xí)慣靠鬧鐘叫醒，“不知道這樣會不會影響健康”。

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　　朋友圈流傳“被鬧醒之危害”

　　被鬧鐘鬧醒是否就相當(dāng)于醉酒？真的對人體健康有害嗎？“被鬧鐘鬧醒相當(dāng)于醉酒，這個說法太籠統(tǒng)了，睡眠充足的人每天被鬧鐘鬧醒的時間應(yīng)該是接近自然醒的時間，這時人體的各項機能已經(jīng)得到了很好的補充，即使被鬧醒也幾乎沒有影響。”省中醫(yī)院睡眠?？评钇G主任指出，在夜晚11時前正常入睡，早上7時被鬧鐘叫醒并不會對人體產(chǎn)生危害。

　　值得注意的是，如果在深度睡眠中突然被叫醒，的確容易發(fā)生危險，“從西醫(yī)角度而言，深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，很可能引起人體應(yīng)激反應(yīng)，對于心血管是一種強烈刺激，嚴(yán)重者還可能引起心律失常；而從中醫(yī)角度來說，‘驚’會傷肝，‘恐’會傷腎，所以最好是培養(yǎng)有規(guī)律的起居作息，爭取能夠自然醒?！敝猩酱髮W(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍教授說。

　　據(jù)專家介紹，在“突然被叫醒”的情況下容易使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適，尤其是在深度睡眠中被叫醒，人的記憶力、認(rèn)知力，甚至是計算速度都會受到影響，這些能力最多為正常狀態(tài)的六七成左右，從這個角度來看“的確和醉酒者相當(dāng)”。

　　因此，李艷建議上班族一定要養(yǎng)成合理安排睡眠的習(xí)慣。此外，如果一定要設(shè)置鬧鐘時，最好不要選用尖銳犀利、大音量的聲音，盡量采用柔和的聲音或音樂。有的鬧鐘鈴聲則循序漸進(jìn)，可以將音量設(shè)置為由小到大、頻率由慢到快，這類逐漸遞進(jìn)的鈴聲既能充分喚醒熟睡之人，又較為容易被接受。

　　而由于手機電磁波或有輻射風(fēng)險，影響人體健康，所以最好不要放在床頭當(dāng)鬧鐘使用。即使是電子鬧鐘，也建議放在距離頭部至少1米遠(yuǎn)的地方，讓鈴聲稍微在空中有緩沖，而不是直接刺激耳朵鼓膜。

　　鬧鐘江湖

　　不得不被鬧醒的人看過來

　　●最健康

　　睡眠監(jiān)控APP、健康手環(huán)

　　這類型的軟件目前可是業(yè)界新寵，通過心跳、重力甚至腦電波等監(jiān)測生理睡眠周期，可以讓人在起床之后感覺精神舒暢，而不會像被傳統(tǒng)鬧鐘突然驚醒后依然保持昏昏欲睡的感覺，還可以圖表觀察你的睡眠幾率、睡債統(tǒng)計，早上則通過溫和科學(xué)的漸響自然鬧鈴（鳥叫、海浪等）進(jìn)行喚醒。不足之處是手機需要放在床頭，因此如果錢包充裕可以考慮購買健康手環(huán)，甚至是還沒上市的傳說中的蘋果IWATCH.....

　　●最悅耳

　　音樂定時鬧鈴

　　熱愛音樂的人，不妨嘗試音樂定時鬧鈴，近年來越來越多的音樂軟件推出了這類功能。同時還能夠根據(jù)天氣、時間和星期幾的不同自動生成鬧鐘音樂，以獲得眾多軟件開放大獎的UNIQLO WAKE UP為例，設(shè)計理念為“讓每天起床變得舒適愜意”，是一款創(chuàng)新的社交型鬧鐘應(yīng)用。當(dāng)然，希望不要因為“那樂曲太美我起不來”。

　　●最心痛

　　罰款鬧鈴、亂發(fā)朋友圈軟件

　　有人說最大的起床動力是“想到年終的考勤獎”，對于這類童鞋，建議使用“罰款軟件”，以GOLD ALARM為例，鬧鈴響后你有5分鐘起床并拿起手機蹦跳30下以關(guān)閉鬧鐘，否則就強制收費。

　　還有本報此前曾經(jīng)報道過的“我要早睡”應(yīng)用，設(shè)置好的時間來到后，它就會顯示“滾去睡”三個字，并提供兩個選擇：“推遲”和“我要早睡”。如果選擇前者，這一應(yīng)用軟件每隔10分鐘便“發(fā)飆”一次，甚至?xí)⑿排笥讶ι习l(fā)布這樣的消息：“對不起父母，對不起暗戀我的人，我出柜了……”

　　●最“智慧”

　　計算軟件

　　對于那些“學(xué)渣”來說，最適合的軟件莫過于此?！岸颊f算術(shù)鬧鐘管用，特意調(diào)了最簡單的模式，早上第一道題我就嚇醒了，竟然……一開始就是24×36？算對后睡意全無，天氣不好也準(zhǔn)時起床，媽媽再也不用擔(dān)心我的起床了。

　　●更多奇葩……

　　此外，市場上還有許多奇葩的實體鬧鐘，比如有一款鬧鐘被做成小汽車模型，時間一到它就滿屋子亂跑，抓到它你能關(guān)掉，同一公司還推出了飛機亂飛版本的，更能滿足你“起個床順帶做運動”的需求。

　　另外，還有一款射擊鬧鐘，配備有設(shè)計槍，你需要射中紅心才能關(guān)掉鬧鐘；國外一個小伙子設(shè)計的鬧鐘則需要你走到另一間屋子在特定鍵盤上輸入密碼才能關(guān)閉……

　　盡管已經(jīng)有這么多變態(tài)且奇葩的鬧鐘產(chǎn)品，在與懶覺作斗爭的道路上，我們?nèi)允侨沃囟肋h(yuǎn)……

　　褚韻

　　（原標(biāo)題：被鬧鐘鬧醒=醉酒？）

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