1、注意當餐碳水化合物的攝入量，也就是糖友口中的糖攝入量：
如果蔬菜中有土豆、胡蘿卜、山藥等高淀粉類的蔬菜，那主食一定要相應減少攝入量。
而且，在和朋友聚餐的過程中，我們很容易下意識的吃多，這時候，就建議大家把菜或者主食都夾到自己的盤子里來食用。了解自己這一餐到底攝入多少，盡量保證和在家攝入量一致。
2、注意所點菜品的烹調(diào)方法：像勾芡、糖醋、茄汁等高糖分的烹調(diào)方式做的菜，盡量不要點。
3、注意進餐順序：尤其要干濕分離。
什么叫干濕分離呢？我們不推薦邊吃飯遍喝水／喝茶／喝湯等，當然飲料更不能喝，因為邊吃邊喝會加速食物的消化吸收，進而導致食物升糖很快，不利于血糖的控制。
最好飯前15分鐘喝水，來緩解進餐過程中的口渴?；蛘卟秃?小時再喝水。
4、餐后適當?shù)倪\動：
運動是最健康的降糖方式，如果聚餐吃的比較多，如果孕媽身體還可以，不妨嘗試散步回家。
(責任編輯：疾控中心)

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