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為什么備孕就得吃葉酸呢?
葉酸怎么吃才能發(fā)揮作用呢?
葉酸的作用
葉酸是一種存在于綠葉蔬菜、谷物和動(dòng)物肝臟中的重要的B族維生素,人體內(nèi)不能自行合成。吃葉酸通常能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,能預(yù)防孕婦貧血,還能促進(jìn)胎盤發(fā)育,預(yù)防胎兒一些先天性疾病的發(fā)生,如低出生體重、先天性心臟病等。
葉酸的補(bǔ)充途徑
從飲食中是可以攝取葉酸的,如肉類(尤其是動(dòng)物肝臟)、蛋黃;綠葉蔬菜中的菠菜、芹菜、菜花、萵苣、蠶豆;鮮果類中的梨、柑橘、香蕉、檸檬、堅(jiān)果類及大豆類等,葉酸含量都較高。但食物的葉酸卻會(huì)因?yàn)槭澄锎娣?、烹調(diào)等過(guò)程而大量損失,再加上其人體吸收利用率低,因此單純通過(guò)食補(bǔ)來(lái)的葉酸量是無(wú)法滿足孕婦的需求。畢竟成年女性每天只需攝入0.1mg的葉酸,而妊娠期婦女每天則需要0.4mg。而藥物中的葉酸穩(wěn)定性好,可被腸道直接吸收,空腹服用時(shí)人體吸收利用率可達(dá)100%。因此,通過(guò)藥物補(bǔ)充葉酸是很有必要的。
服用葉酸的時(shí)間
預(yù)防神經(jīng)管畸形,關(guān)鍵是做好備孕工作,從計(jì)劃懷孕的前3個(gè)月開始服用葉酸,可以預(yù)防75%~90%的畸形兒。這是因?yàn)閶D女在服用葉酸后要經(jīng)過(guò)90天的時(shí)間,體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正,葉酸濃度才能達(dá)到穩(wěn)定水平。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期,孕婦體內(nèi)就有足夠的葉酸滿足胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要。
服用葉酸的劑量
針對(duì)不同的人群,制定不同的葉酸補(bǔ)充劑量。一般沒(méi)有高危因素的女性,從計(jì)劃懷孕的前3個(gè)月開始,每天服用0.4mg葉酸。待懷孕以后,改為每天0.8mg,一直到滿3個(gè)月為止。0.4mg一片的葉酸是專為孕婦生產(chǎn)的小劑量片劑。
有些情況特殊的,可能得酌情增加劑量或延長(zhǎng)孕前增補(bǔ)時(shí)間。比如:
◆有神經(jīng)管缺陷生育史的女性;
◆夫妻一方患神經(jīng)管缺陷或男方既往有神經(jīng)管缺陷生育史的女性;
◆患有先天性腦積水、先天性心臟病、唇腭裂、肢體缺陷、泌尿系統(tǒng)缺陷或有上述缺陷家族史,或一、二級(jí)直系親屬中有神經(jīng)管缺陷生育史的女性;
◆糖尿病、肥胖或癲癇的女性
供稿:周 莉
原標(biāo)題:《備孕葉酸怎么吃?》