據(jù)研究人的自然壽命是150-160歲，然而由于環(huán)境、壓力、疾病等多方面因素的影響我們通常只活了70-80歲，且未必在這70-80年我們都是挺幸福的活著，因為生活的幸福指數(shù)和我們的健康狀態(tài)息息相關，如果備受疾病困擾我們則無法活得幸福，其中腸道是否健康直接影響到我們的生活質量，只有“腸”健康才能常健康。

“腸”健康才能常健康

腸道是我們消化道中消化道的一部分，它是人體最大的加油站、免疫器官和排污廠：

最大的加油站：一生中大家攝入的食物約70噸，是我們自身體重的1000倍，這類食物都需要通過腸道解決，99%的營養(yǎng)成分由腸道吸收。

最大的免疫器官：身體70%的免疫細胞分布于腸道，70%的IgA免疫球蛋白在腸道，95%以上傳染性疾病與消化道相關。

最大的排污廠：一生中我們要排出約4000KG的大便，其中1/3是腸道病菌，80%以上毒素由腸道排出體外。

據(jù)祖國醫(yī)學的探索，我國人為黃種人，脾胃功能較差，因此古代就有李杲為代表的腸胃派，主張要健康應以養(yǎng)脾胃為主?！?012國民腸道健康白皮書》調查報告近95%的人存在腸道難題，意味著腸道身體問題已迫在眉睫。腸道不健康會導致缺乏營養(yǎng)、肌膚問題、抵抗力差、情緒異常，更甚它與一些慢性病（高血脂、高血壓、糖尿病、癌?。┒济芮邢嚓P。

一、規(guī)律合理配置的飲食是保證腸道健康的壓根

大家應注意三餐的搭配合理（3、4、3）、葷素合理、多吃蔬菜水果，而且補充益生菌和膳食纖維協(xié)助腸道健康。

二、合理的有氧運動和局部運動是確保腸道健康的基本

生命在于運動，合理的有氧運動（快走、跑步、游水）都有利于身體排出毒素確保健康，自然為了使腸道更健康大家也可以做一些部分運動（揉肚子、拍肚子、拍大腸經(jīng)等）。

三、生活規(guī)律是保證腸道健康的要素

規(guī)律的生活能讓我們的身體更健康，我們應該準時三餐、按時作息，特別要注意的是要按時排便，養(yǎng)成好的習慣。

四、心情愉悅是保證腸道健康的重要環(huán)節(jié)

心情好則身體好，經(jīng)常參加一些休閑活動，保證我們心情愉悅也是健康的重要環(huán)節(jié)。

做到以上這些，想必大家就可以讓自己的“腸”健康，“腸”健康才能常健康，健康長壽，白頭偕老！

相關知識

如何保護我們的腸道健康？
你的腸道健康嗎？我們該如何調理好腸道？
腸健康才能常健康，這些“腸”識要知道
你知道嗎？腸健康才能常健康！
腸健康才能常健康，這些“腸”識要知道！
世界腸道健康日｜“腸”健康才能常健康！你的腸道還好嗎？
腸道的3大功能，你知道幾個？如何做才能更好地保護腸道健康？
腸道健康身體才健康
“腸”健康 才能常健康！
腸道健康關系著身體健康，我們該如何保養(yǎng)好腸道？分享幾個方法

網(wǎng)址: “腸”健康才能常健康(如何養(yǎng)好腸道讓我們身體更健康) http://m.u1s5d6.cn/newsview1134573.html