保持腸道健康的飲食方法主要包括適當(dāng)多吃水果、蔬菜、粗糧，以及富含益生菌的食物等。避免長期吃辛辣刺激性食物、腌制類食物、燒烤類食物等，以免危害機體健康。

1、水果：如蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等，水果中含有較多膳食纖維、維生素C、果膠等營養(yǎng)成分，適量吃可為機體補充營養(yǎng)成分，可保持腸道健康;

2、蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、黃瓜、西紅柿等，蔬菜中富含膳食纖維、各種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量吃可促進腸道蠕動，保持腸道健康，預(yù)防或緩解便秘;

3、粗糧：如蕎麥、小米、玉米、高粱等，適量吃可增加飽腹感，為機體提供充足的能量，還有利于腸道健康;

4、富含益生菌的食物：如酸奶、奶酪等，益生菌可調(diào)節(jié)胃腸道菌群，保持腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，有助于預(yù)防腸道功能紊亂等情況;

5、其他：日常也可適量喝酸奶，酸奶中含有乳酸菌、蛋白質(zhì)等成分，適量喝可對腸道菌群起到一定調(diào)節(jié)作用，促進腸道健康?；蚝确涿鬯?，蜂蜜中含有果糖、維生素、有機酸等營養(yǎng)成分，適量喝可起到潤腸通便的效果，有助于保持腸道健康。

此外，日常避免長期吃辛辣刺激性食物，如辣椒、洋蔥等，以及腌制類食物，如臘肉、咸菜等，這類食物具有較多亞硝酸鹽，長期吃易損害胃腸健康，增加患胃腸道癌癥的風(fēng)險。另外，保持飲食多樣化，使?fàn)I養(yǎng)均衡攝入，可為機體補充各種營養(yǎng)物質(zhì)。

相關(guān)知識

保持腸道健康的方法
腸道健康知識大全保持腸道健康的方法
如何保護腸道健康？揭秘保持健康腸道的10種好方法
腸道健康知識大全 保持腸道健康的方法
保持腸道健康：健康飲食的提醒與建議
保持健康飲食的方法
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持腸道健康
怎樣保持腸道健康
如何保持腸道健康
如何保持腸道健康？5個方法保護你的腸道，人人都要看

網(wǎng)址: 保持腸道健康飲食方法是 http://m.u1s5d6.cn/newsview1134564.html