腸道健康知識(shí)大全保持腸道健康的方法

一、腸道健康的相關(guān)介紹

益生菌是個(gè)好東西，我們都要有

腸道中，口腔里，皮膚上……住著一群我們看不見(jiàn)摸不著，但對(duì)我們卻十分重要的小東西——益生菌。

生活節(jié)奏的加快，工作學(xué)習(xí)壓力的突增，高油高糖高脂飲食的攝入，以及不得不屢屢為之的熬夜等原因，益生菌在我們腸道中生存的越來(lái)越艱難。當(dāng)益生菌的種類與數(shù)量都出現(xiàn)下降，人的身體也隨之開(kāi)始出現(xiàn)各種癥狀：

腸道不通暢、肥胖、口臭、腹瀉……甚至抑郁，都可能與益生菌有關(guān)。

有些與益生菌本身的能力有關(guān)，比如益生菌能夠分解進(jìn)入腸道的乳糖，并且不產(chǎn)生令人厭煩的氣體，所以對(duì)于乳糖不耐受的人而言，腸道中益生菌的增加能夠讓他們敢于嘗試牛奶及乳制品。

還有一些功效則是益生菌調(diào)節(jié)腸道環(huán)境后，腸道健康帶來(lái)的健康“副產(chǎn)物”。如益生菌通過(guò)細(xì)菌或其細(xì)胞壁成分刺激、激活宿主免疫細(xì)胞，使其激活，而促進(jìn)機(jī)體的免疫功能。

不僅如此，益生菌還能發(fā)揮改善營(yíng)養(yǎng)作用，乳桿菌和雙歧桿菌等益生菌能夠合成維生素B12等多種維生素，可促進(jìn)機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收，即便對(duì)于不吃肉的人群，益生菌也會(huì)為他提供多種微量營(yíng)養(yǎng)素，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣、鐵、維生素D的吸收。僅僅是這些，已足以引起人們重視。而其數(shù)量一旦減少，人體也就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。二、什么可以保護(hù)腸道健康

葆苾康膳食纖維粉，每條含有11.5克膳食纖維，相當(dāng)于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)每日推薦攝入量的一半。其不僅具有高膳食纖維含量的特點(diǎn)，而且含有非常重要的益生元——菊粉。

菊粉，作為功能強(qiáng)大的益生元，一個(gè)突出特點(diǎn)就是能刺激腸道雙歧桿菌等有益菌大量增殖，提高雙歧桿菌活力，抑制致病菌的生長(zhǎng)和繁殖，維持腸道菌群平衡。同時(shí)，它還有一定的保健功能，其分解代

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