首頁資訊側(cè)睡之道

側(cè)睡之道

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月14日 09:06

側(cè)睡之道 | 探索正確的側(cè)睡姿勢
睡覺姿勢千變?nèi)f化，但你知道哪種最適合你嗎？不正確的睡姿可能會導(dǎo)致腰酸背痛，甚至落枕。正確的睡眠姿勢對睡眠質(zhì)量和健康至關(guān)重要。今天我們來聊聊側(cè)睡，什么樣的側(cè)睡姿勢才是最佳的呢？

推薦右側(cè)睡，因?yàn)樽髠?cè)睡可能會壓迫心臟，影響呼吸。

? 正確側(cè)睡的小技巧：

1?? 在雙膝間夾一個(gè)抱枕：
如果你習(xí)慣把一條腿放在前側(cè)，可以在這條腿下方墊一個(gè)抱枕，確保髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝在同一條水平線上，這樣可以逐漸改善不良的睡姿。

2?? 在胳膊和胸之間墊一個(gè)抱枕：
側(cè)睡時(shí)，很多人會不自覺地蜷縮上身，這會導(dǎo)致上半身脊柱扭轉(zhuǎn)和含胸，肌肉緊張，甚至駝背。為了改善這種情況，可以在胳膊和胸之間墊一個(gè)抱枕，這樣脊柱就能保持在自然位置，不會過度扭轉(zhuǎn)，也不會含胸和肌肉緊張。

就像一個(gè)關(guān)懷的抱枕：不是改變你的睡姿習(xí)慣，而是呵護(hù)你的睡姿習(xí)慣，讓你的睡姿更科學(xué)，晚上睡得更香。

呵護(hù)睡姿，抱著抱枕，擁抱好睡眠。

undefined