不知道怎么計劃自己減肥食譜營養(yǎng)餐的妹子看過來！小編為你列舉了四個營養(yǎng)餐的詳細，絕對是懶人的福音，快來挑一挑哪個更適合你吧。

減肥營養(yǎng)餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯和菜。

3、晚餐在七點吃，和中餐差不多，不過只需要吃7到8分飽就可以了，而過了9點后就不能再吃別的食物，不過水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖。

5、配合適當?shù)倪\動。

推薦理由：這道套餐量適中，對于身體較弱的MM很適合，這款減肥餐的營養(yǎng)也是很全面的。

減肥營養(yǎng)餐二、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1、起床后：2杯水。

2、早餐：蔬菜汁。

3、中餐：優(yōu)酪乳五百克。

4、晚餐：蔬菜汁。

5、就寢前：一到二杯水。

推薦理由：優(yōu)酪乳對于消化還有避免便秘很有效果，對于有益菌抑制壞菌生長十分有效，從而讓腸內(nèi)的菌群比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動加速。

這個套餐對于那些想快點瘦下來，想在短期時間內(nèi)看到減肥效果的MM很有幫助，因為餐量偏少，這款套餐不可以一直吃，非常容易造成營養(yǎng)不良，MM們減肥的同時也別忽略身體健康。

減肥營養(yǎng)餐三、蘋果餐。

1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。

2、蘋果：從中午12：00開始，每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了。推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。

推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。

減肥營養(yǎng)餐四、全麥面包+脫脂牛奶。

1、早：烤全麥吐司1片，水煮蛋1顆，脫脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可樂也行)。

2、中：脫脂牛奶1杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉也行)水煮青菜，水果1顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶1杯(健怡可樂也行)。

3、晚：自己調(diào)配，不過別吃淀粉類與肉類。

推薦理由：這個減肥套餐一般實施5天就能減肥6公斤，不過每天至少要喝2500-3000cc水，這樣的套餐最吸引人的一點是：減肥時還可以喝可樂，不少MM愛喝飲料，不過飲料中的熱量非常多，飲料是減肥者的禁忌。

不過吃這套減肥餐就不需要擔心了，還可以達到理想的減肥效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

土豆減肥究竟靠不靠譜?3個土豆減肥食譜別錯過
減肥餐單 營養(yǎng)減肥食譜
營養(yǎng)減肥食譜
健康減肥吃什么 幾種健康減肥食物不可錯過
吃瘦30斤?一周高效減脂食譜，推薦減肥姐妹
健康減肥食譜一日三餐 健康減肥食譜一日三餐食譜
7天高效減肥餐食譜營養(yǎng)均衡簡單易做
健康的減肥食譜 健康減肥晚餐食譜
減肥餐一日三餐食譜
減肥食譜大全 減肥食譜營養(yǎng)餐有哪些？

網(wǎng)址: 減肥妹子看過來！不容錯過的減肥食譜營養(yǎng)餐 http://m.u1s5d6.cn/newsview113402.html