健康伴隨著煙離去，疾病伴隨著煙而來。煙草在燃燒過程中會釋放出100多種有害物質(zhì)，這些物質(zhì)被人體吸入后會影響器官的正常運轉(zhuǎn)并加速對人體的傷害。

很多人有戒煙的經(jīng)驗，但大多數(shù)人失敗了。成癮程度越大，戒煙就越難，因為煙草中的“尼古丁”成分可能會使人上癮。

二手煙危害

不要以為您的吸煙不會傷害他人，二手煙對他人的傷害更為嚴重，通過間接吸煙接觸吸入的煙氣可以與吸煙者吸入煙更多，傷害更多。

間接吸煙有很多健康問題，包括成人患心血管疾病的風險增加，癌癥患病的風險增加，兒童哮喘病加重，兒童肺炎的誘發(fā)以及中耳炎的發(fā)生。吸煙不僅會損害身體，在吸煙的環(huán)境中，它還會增加對周圍人的身體傷害。

人一天可以承受多少支香煙？控制在這個“數(shù)”之內(nèi)，比較好

一項相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙會增加心血管疾病的發(fā)生率，因此應停止吸煙以減少對身體的危害。每天抽煙使男性患冠心病的風險增加74％以上，女性增加119％以上。如果每天抽五支香煙會降低肺活量，加速肺功能下降的速度，并引起異常的肺結(jié)構(gòu)，對肺部損傷可持續(xù)長達10年，增加患病的風險。

長期吸煙者戒煙確實很困難，每天抽煙會對您的身體都非常有害，超過5支香煙，傷害指數(shù)將逐漸增加。建議每個人即使上癮也要避免吸煙，為了避免危害您的健康，吸煙不應超過5根。

幾歲之前戒煙最佳

《 柳葉刀》在2013年發(fā)表一項對數(shù)百萬英國婦女進行的前瞻性隊列研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)： 2/3英國女性吸煙者死于50至70歲之間，吸煙者的平均預期壽命縮短為10年。在40歲之前停止吸煙可避免90％的持續(xù)吸煙造成的超額死亡。，30歲之前停止吸煙可以避免97％的超額死亡。

因此，您越早戒煙對身體就越好，戒煙后肺癌的機會減少嗎？實際上對此問題研究的答案仍是不吸煙者的三倍。

但是，戒煙5年內(nèi)患上肺癌的機會減少了39％。換句話說，您戒煙的時間越長，對健康的好處就越大。戒煙是一件好事，但是很少有人真正成功戒煙。

吸煙的人，身體的兩部分越“干凈”，預期壽命就越長

1、肺是“干凈的”

肺是體內(nèi)進行氣體交換的主要場所，吸入氣體的好壞程度會直接影響肺部健康。

肺有過濾作用，可以過濾空氣中的有害物質(zhì)，吸煙者的肺會變臟。

每天抽一包煙，通常約3年后，肺部逐漸變黑并變色，有些人則在一兩年內(nèi)變黑。這主要與個人體質(zhì)和吸煙數(shù)量有關(guān)，長期吸煙者的肺損傷伴隨著嚴重的咳嗽和便秘的增加。保持肺部清潔非常重要，因為這可能會減少患病的風險。

嘗試更多的體育鍛煉，胸部擴張運動和喝更多的水使您的身體正常新陳代謝，經(jīng)常吃白色食物（百合，白蘿卜，雪梨等）可以幫助您保持肺部健康并延長壽命。

2、血管是“干凈的”

“吸煙會損害血管，十年內(nèi)很難修復”！香煙點燃時釋放的有毒物質(zhì)不僅會造成肺部損傷，還會通過血液循環(huán)進入血管并損傷內(nèi)膜。長期大量吸煙會導致血管阻塞，并使血管越來越臟。

吸煙的人如果要保持血管清潔，最好盡快戒煙，增加運動量，并吃新鮮的蔬菜，水果，粗纖維和其他有助于化解血栓形成的食物。需要加強運動，減少殘留的有毒物質(zhì)并保持血管清潔。

目前，吸煙傷肺，如何用食療的方法幫助我們養(yǎng)肺？清除肺部垃圾

1、杏仁

《本草綱目》中記載杏仁作用有三：“潤肺也，消積食也，消滯氣也。”杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，也叫南杏仁和北杏仁。甜杏仁（南杏仁）專供食用，多用作堅果或制作甜點，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定緩解作用；而苦杏仁（北杏仁）多用來入藥，有小毒，有潤肺、平喘的功效，可用于治療咳嗽痰多。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，杏仁中的苦杏仁甙是止咳平喘的有效成分，它在種皮中的含量較高。而這種成分易被酸和酶催化水解，生成產(chǎn)物中的氫氰酸有劇毒，盡管在入藥前會經(jīng)過處理和炮制，毒性減弱，但是在食用杏仁時還是需要控制好量，以免引起中毒。

2、羅漢果

羅漢果被人們譽為“神仙果”，是我國前衛(wèi)生部最早頒布的食藥兩用品之一。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，羅漢果富含對人體有益的多種營養(yǎng)成分，包括維生素C、氨基酸、羅漢果甙、黃酮類化合物及鐵、錳、硒、鉬等微量元素?！侗静菥V目》記載“羅漢果甘而涼，清肺止咳，潤腸通便?！薄吨袊幍洹分幸灿涊d羅漢果能清熱潤肺，滑腸通便，可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。所以，羅漢果又被稱作“肺果”，是清肺、潤肺、養(yǎng)肺的首選食物。

3、荸薺

養(yǎng)肺一定要多“喝水”，同時還應盡量多地食用比較新鮮的蔬果，為肺部的健康保駕護航。而荸薺含水充足、口感清甜，其所含的黏液質(zhì)能夠潤肺化痰，食用后不但能促進唾液的分泌，而且還可以中和肺部的燥熱，有清熱潤肺的功效，對肺熱咳嗽、痰多痰濃有緩解效果。此外，荸薺中含有的荸薺英對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌及綠膿桿菌等細菌有一定抑制作用，而多數(shù)的呼吸系統(tǒng)炎癥都是因為細菌病毒感染引起的。

吸煙不僅危害自己的身體更會危害家人的健康，每年因為吸二手煙患上肺癌的人不計其數(shù)，為了您和家人的健康，請戒煙。

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