首頁資訊每天吸煙量控制在多少，戒煙更容易成功？做到的人肺也會變健康

每天吸煙量控制在多少，戒煙更容易成功？做到的人肺也會變健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 16:07

在國內(nèi)不管是男人還是女人，都有吸煙的習(xí)慣，只是吸煙大軍中男人的占比更大。但是，不管是男人還是女人，對于他們來說戒煙都不是一件容易事。王先生的煙齡雖然只有10年，卻也戒煙了好幾次都沒成功，王先生對自己戒煙成功都沒什么信心了。有人給王先生出了一個主意，就是每天少吸點(diǎn)，這樣就能保護(hù)身體健康了，但這個真的有效果嗎？

戒煙不容易是大家公認(rèn)的，為了身體健康，一直在宣傳的理念就是徹底戒煙，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。不過，任何不談量的結(jié)論都是在耍流氓，就比如說香煙對身體的傷害，也是隨著時(shí)間增長慢慢增加。要知道身體對于一些不好的東西，是有自己清理的能力，一般在不超過身體的承受范圍，傷害是有限的。雖然一根煙不吸對身體健康最好，但對于煙癮大，煙齡時(shí)間很久的人來說，在沒辦法徹底戒煙的情況下，每天減少吸煙量，也是在保護(hù)身體健康。

畢竟，讓一個吸煙很長時(shí)間的人，突然一根煙都不吸難度還是很大的。何況，沒有準(zhǔn)備的戒煙，身體不舒服的反應(yīng)也會更強(qiáng)烈，戒煙很容易失敗，這樣對身體健康的影響更大。所以，覺得戒煙難得人，像王先生一樣總是戒煙不成功的人，可以慢慢減少每天的吸煙量。

想戒煙的人一天吸煙量控制在多少好？

人們要想戒煙成功，每天吸煙在1根到2根左右，尤其是飯后和晚上這兩個時(shí)間段不要吸煙。堅(jiān)持這樣做的人，慢慢的就會戒煙成功，而且，戒煙的痛苦也會少一點(diǎn)。之所以這樣做是因?yàn)榻錈煴容^難的地方，是心理對香煙的依賴，它也是人們戒煙路上的攔路虎。很多人都是忍住好幾天不吸煙，但是，在聞到香煙的味道后，心理防線就被攻陷了。于是，忍不住吸煙，這個又違背了戒煙的目的，再加上沒堅(jiān)持住的羞愧，讓人們很容易放棄繼續(xù)戒煙。

所以，要想戒煙就要控制自己的吸煙量，每天控制在一個范圍。而且，是在人們抵抗不了對香煙依賴的時(shí)候，再給吸一根煙，算是一種安撫甜頭。還有，這樣也鍛煉了人們的意志力，畢竟，突然讓人們遠(yuǎn)離香煙，方式比較極端，反彈會很大。但是，一天還有吸2根煙的機(jī)會，這個會給戒煙的人安撫，隨著時(shí)間拉長，煙癮也會慢慢變小，戒煙就會變得很容易了。

為什么戒煙的人飯后和晚上禁止吸煙？

要想戒煙成功，飯后和晚上這兩個時(shí)間段是一定要忍住不能吸煙的。這是因?yàn)槿梭w對吸煙上癮，在飯后和晚上吸煙，煙癮會更大。而且，人們吸煙一般都是在這個時(shí)候吸煙，戒煙的人在這兩個時(shí)間段，要是能忍住不吸煙。對香煙的抵抗力力會更強(qiáng)，身體對香煙的依賴性也會減小，這樣做也會幫助人們戒煙快一點(diǎn)成功。