我們都知道，心率是身體狀況的重要指標(biāo)。在使用電子血壓計(jì)測(cè)量時(shí)，會(huì)顯示出高壓、低壓和心率，有些設(shè)備還能檢測(cè)到心律失常。

正常的心率范圍為60~100次/分

如過(guò)低（低于40次/分）或過(guò)高（超過(guò)100次/分），可能預(yù)示著某種疾病。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，人的一生心臟大約跳動(dòng)20~30億次，因此，心跳次數(shù)與壽命可能存在關(guān)聯(lián)。那么，心率多少才算健康呢？

心率被譽(yù)為生命的“計(jì)時(shí)器”，研究表明，在一定范圍內(nèi)，心率較慢的人通常更為健康。

從心率做功角度來(lái)看，心率較慢意味著心臟做功較少，身體器官和細(xì)胞的衰老過(guò)程也會(huì)相應(yīng)減緩，從而延長(zhǎng)壽命。

那么，心率應(yīng)維持在何種范圍內(nèi)才更有利于健康呢？

這是一個(gè)相對(duì)的概念，需考慮個(gè)人健康狀況和基礎(chǔ)疾病情況。例如，健康成年人在靜息狀態(tài)下，心率應(yīng)在每分鐘60~80次之間；若超過(guò)80次，則心率偏快；若每分鐘超過(guò)100次，即為竇性心動(dòng)過(guò)速，此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

心跳加快并不一定是病理性因素，也可能是心理因素所致，如運(yùn)動(dòng)、吸煙、興奮、憤怒或飲用濃茶等情況下，均可導(dǎo)致心跳加快。

我們可以通過(guò)觸摸脈搏來(lái)感受心跳，若脈搏較快且規(guī)律整齊，一般問(wèn)題不大；若心跳不規(guī)律且時(shí)快時(shí)慢，可能存在器質(zhì)性問(wèn)題，應(yīng)盡早查明原因并進(jìn)行干預(yù)。

對(duì)于患有冠心病、心絞痛的人群，靜息狀態(tài)下心率應(yīng)控制在55~60次/分，有助于降低心肌耗氧量，改善心臟供血。而高血壓患者，心率高于80次/分時(shí)，應(yīng)進(jìn)行心率控制。

總之，不同人群的心率控制范圍各異，過(guò)慢或過(guò)快皆不利于身體健康。我們應(yīng)努力控制好心率，使其保持在合理范圍內(nèi)。

以下是三點(diǎn)建議：

1. 改變誘發(fā)心率加快的不良習(xí)慣，如熬夜、吸煙、過(guò)量飲酒、飲濃茶等。

2. 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于改善人體健康狀況，增強(qiáng)心肺代謝功能，預(yù)防和延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)展。

3. 常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率不宜超過(guò)220－年齡，目標(biāo)心率一般控制在（220-年齡）×60%~75%。若在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，特別是患有慢性病的人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜過(guò)高，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式及強(qiáng)度。

3、關(guān)注并控制基礎(chǔ)疾病

部分基礎(chǔ)疾病可能導(dǎo)致心跳加速，

因此，首當(dāng)其沖的是要控制好這些基礎(chǔ)疾病，然后再考慮控制心率，

在控制基礎(chǔ)疾病的過(guò)程中，有助于穩(wěn)定心率，

而心率得到合理控制，也有利于基礎(chǔ)疾病的康復(fù)，因此，在控制基礎(chǔ)疾病的同時(shí)，務(wù)必關(guān)注心率。

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