19世紀(jì)，法國名醫(yī)卡薩尼斯說：“人與動脈同壽”。近幾日長沙的氣溫陡然下降，低溫容易造成人體血管收縮、血壓升高，進而誘發(fā)心腦血管疾病。因此要學(xué)會保護血管，打好保護血管的這場“保衛(wèi)戰(zhàn)”。

什么是動脈斑塊？

隨著年齡的增加，動脈粥樣硬化，動脈管壁上會沉淀一塊一塊像蠟樣的脂類物質(zhì)，這就是動脈粥樣硬化斑塊。斑塊的形成不僅僅造成血管管腔的狹窄，更重要的是不穩(wěn)定性斑塊（俗稱“軟斑”）。由于具有"易脫落、破裂"等不穩(wěn)定的特性，一旦斑塊發(fā)生破裂、脫落，就會形成血栓隨血液游走，堵住心血管會發(fā)生冠心病、心梗，堵住腦血就會造成腦梗塞。

高危人群：三高（高血壓、高血脂、糖尿病）、心血管疾病家族史、不穩(wěn)定心絞痛、肥胖、吸煙、酗酒、嗜好高脂飲食、缺乏運動、經(jīng)常熬夜等均屬于高危人群。

這些因素導(dǎo)致血管“受傷”

寒冷天氣 血管收縮：雖有冬日暖陽，但氣溫仍比較低。人體為保存熱量、維持正常體溫，會讓血管收縮，減少散熱。而血管收縮會造成血壓增高，甚至血管痙攣，心臟負(fù)荷增大；還會影響血管中血液的流速，特別是大血管分叉處血流剪切力較大，容易造成動脈內(nèi)膜損傷，進而誘發(fā)血管斑塊破裂，導(dǎo)致腦梗死、心肌梗死等心腦血管疾病。

滋補食物 血脂升高：很多人在冬季都有進補的習(xí)慣，而大量進補高油、高脂、高熱量的食物，會造成血脂水平的升高，尤其是血液中的低密度脂蛋白膽固醇--亦被稱之為“壞膽固醇”，易形成動脈粥樣硬化斑塊，使得我們的血管壁彈性減低，斑塊不穩(wěn)定，容易發(fā)生心腦血管意外。

過早晨練 疾病多發(fā)：許多人認(rèn)為晨練運動對身體好，并且越早越好，其實不然?，F(xiàn)階段清晨室外濕度大、溫度低，老年人在這時鍛煉容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗死或腦卒中等心腦血管疾病。

冬天斑塊更容易脫落嗎？

寒涼刺激

冬天由于寒冷刺激，容易引起血管痙攣及不規(guī)律性收縮，導(dǎo)致附著在血管壁上的不穩(wěn)定斑塊脫落或者斑塊表層纖維帽破損，斑塊內(nèi)促凝因子入血，誘發(fā)局部血栓形成。

不良情緒

平時易生氣發(fā)怒、過度興奮以及劇烈運動等刺激，誘發(fā)體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多，進而會使血壓突然升高，血管壁上的不穩(wěn)定斑塊受到影響，就會增加斑塊脫落的概率。

忽視慢病

對于“高血壓、高血糖、高血脂”的慢病患者，如果缺乏積極有效的控制和治療，還容易引發(fā)斑塊逆向刺激性生長，使血管斑塊在幾年間就呈幾何倍數(shù)增大，引起動脈腔狹窄，甚至完全堵塞。研究證實，約2/3的腦梗塞與頸動脈堵塞有關(guān)！

老年人如何預(yù)防心腦血管疾病

調(diào)整心態(tài)，合理飲食：寒冷天氣，人的情緒容易波動，易使人產(chǎn)生消極情緒甚至抑郁狀態(tài)，影響人體的免疫功能而導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此要及時調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢、樂觀向上的心態(tài)。寒冷天氣，人的食欲會增加，容易引起肥胖、高血脂等，可能會導(dǎo)致血壓升高或誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞等疾病，同時進食過多會引起消化不良和腸胃疾??；因此老年人一定要注意合理飲食，按時進餐等。

戒煙限酒，注意習(xí)慣：吸煙會引起血管痙攣，導(dǎo)致血壓升高；酒精可加速心跳和血液循環(huán)速度。因此，老年人應(yīng)戒煙限酒。冬季天氣干燥且寒冷，易口干舌燥甚至發(fā)生口腔潰瘍、便秘等情況，因此老年人應(yīng)特別注意口腔衛(wèi)生，保持大便通暢；必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潤腸通便藥物。

防寒保暖，堅持鍛煉：外出時穿好保暖衣服，戴好帽子、圍巾和手套等，盡量少出門，少到空氣不流通的場所活動等。同時，選擇室內(nèi)活動或太極拳、健身操等。

室內(nèi)保暖，定期體檢：冬季氣溫低，房間內(nèi)容易缺氧，應(yīng)經(jīng)常開窗換氣，注意保暖，最好在晨起和睡前開窗通風(fēng)20分鐘左右。定期到醫(yī)院做體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物控制危險因素，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

合理用藥，尋求急救：有高血壓、高血糖等基礎(chǔ)疾病的患者冬季一定要定期服藥，不可擅自停藥或增減藥量；每天監(jiān)測血壓、血糖；如有頭暈、頭痛等不適癥狀時應(yīng)及時就診。如突遇突發(fā)心腦血管事件時應(yīng)立即停止活動、坐下或躺下，并保持鎮(zhèn)靜，呼吸要盡量緩慢并注意保暖，含服備用的速效救心丸或復(fù)方丹參滴丸；撥打120及家人急救電話進行救治。（作者系長沙市第一醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科一病區(qū) 廖春鋒 李靖）

來源：紅網(wǎng)

作者：廖春鋒 李靖

編輯：周曼

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