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口腔保健方法大全中醫(yī)教你如何維護(hù)口腔健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月13日 22:53

一、口腔的保健方法有哪些

　　1. 骨漱方法。首先閉上嘴巴，牙齒咬緊。然后充分地用舌頭和兩腮進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這時(shí)口腔中的唾液會(huì)增加，等到口中唾液滿口時(shí)，再分成幾次下咽。這個(gè)方法一來可以利用唾液對(duì)口腔進(jìn)行清潔作用，二來可以鍛煉兩腮的肌肉力量。

　　2. 運(yùn)舌方法。用舌頭沿著牙齒外部從左到右來回運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)口腔會(huì)產(chǎn)生大量唾液，等到唾液滿口時(shí)，再分成幾次進(jìn)行下咽。這個(gè)方法一來增加唾液的數(shù)量，有利于胃腸道的消化，二來具有防口臭、口苦的功能。

　　3. 叩齒方法。閉上嘴巴，然后讓上齒和下齒進(jìn)行叩擊。叩擊時(shí)應(yīng)該注意牙齒要全部觸碰到、力量不要太大，并且注意不要咬到舌頭。這通過這個(gè)方法可以讓牙齒更加堅(jiān)固，不易脫落。

　　4. 牙齦按摩法。用手指在牙齦表面進(jìn)行有規(guī)律的上下、左右的按摩，依次按摩上齒和下齒、內(nèi)面和表面。這種方法可加快牙齦的血液循環(huán)速度，增強(qiáng)牙齦的抵抗力，從而減少相關(guān)疾病的發(fā)生。

　　除了可以通過以上對(duì)牙齒和口腔的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)口腔的健康之外，還可以喝茶來改善口腔的狀況。茶葉中富含氟元素，有效防止齲齒及其他口腔疾病，還可以對(duì)口腔進(jìn)行清潔。

二、怎么做好口腔保健

　　1、使用軟毛牙刷

　　用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對(duì)牙齦很有好處。

　　2、刷牙齦邊緣

　　刷牙時(shí)不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷，如此可預(yù)防牙齦發(fā)炎。

　　3、輪流使用兩只牙刷

　　輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時(shí)間完全風(fēng)干，從而減少細(xì)菌滋生的幾率，這對(duì)牙齒的健康非常重要。

　　4、給牙齒補(bǔ)鈣

　　牙骨疏松容易導(dǎo)致牙齦炎，可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，來強(qiáng)化骨骼。

　　5、經(jīng)常使用漱口水

　　漱口水可以幫助你清除牙垢，對(duì)牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西后一定要漱口。

　　6、戒煙、戒酒

　　煙和酒會(huì)流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

　　7、刮舌頭

　　可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細(xì)菌及毒素，這有利于牙齒健康。

　　8、多吃生蔬菜

　　生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

　　9、使用口腔噴霧劑

　　口腔清新噴霧劑，特別是純水提取的，溫和無刺激，易于形成細(xì)小霧珠，可以達(dá)到口腔、特別是牙齒處的任何部位、形成保護(hù)膜，讓人在自然清新中有效抑制有害菌的生長，防止牙齦炎。

　　10、使用牙線

　　牙線能方便地到達(dá)刷牙、漱口及剔牙都難以到達(dá)的狹窄牙縫，有效去除牙縫間的食物殘?jiān)?、牙菌斑及軟牙垢，徹底地清潔您的牙齒，而且不損傷牙齦，安全可靠。牙線的使用還可以通過按摩刺激牙齒周圍的牙齦，增加牙齦的血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防或減少，甚至治療牙科疾病的作用。

　　11、清除牙石

　　定期去洗牙，以清除牙石，預(yù)防牙齦炎。

三、幾個(gè)可以祛除口腔異味的中藥方

　　古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)還載有用細(xì)辛9克，白芷9克，青鹽9克，冰片9克，蓽茇9克，共研極細(xì)末擦牙，以治風(fēng)寒牙痛;用補(bǔ)骨脂60克、青鹽15克，共研極細(xì)末擦患牙，以治虛火牙痛;用咸橄欖核3枚，青黛0.9克，冰片0.3克，共研極細(xì)末，擦患牙及齒齦，以治療牙齦出血;用沒食子18克，生石膏30克，補(bǔ)骨脂18克，香白芷12克，青鹽6克，熟石膏30克，共研極細(xì)末，擦牙預(yù)防齲齒;或用皂莢煅成灰與食鹽混合，共研極細(xì)末擦牙，預(yù)防齲齒。還有單用食鹽細(xì)末刷牙。

　　藿香、佩蘭、金銀花、甘草各10克。藿香、佩蘭芳香化濁;金銀花性寒味甘，氣味芳香而藥體輕揚(yáng)，能清熱解毒。

　　蘆根、甘草各10克。甘草口味甘甜，能清熱解毒、調(diào)和藥性;蘆根味甘性寒能清熱生津。

　　上兩方中藥物各取等分劑量，用200～300毫升開水沖泡，蓋上蓋子，靜置15～20分鐘后，漱口用即可。

　　藿香30克、桂花3克、紅茶l克。芳香辟穢，解毒除臭。上藥置保溫杯中，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后，頻頻代茶飲用。主治口臭，風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛。

四、幾種有利于牙齒保健的按摩

　　按摩頰車穴

　　首先來尋找頰車穴，咬緊牙關(guān)，在下頜處可以摸到一個(gè)凸起的地方，這個(gè)地方就是頰車穴。對(duì)于老年人，經(jīng)常揉按這個(gè)穴位可以防止牙齒松動(dòng)、緩解牙齒疼痛，特別是上排的牙齒。對(duì)普通人來說，揉按此穴還有利于預(yù)防口角皺紋的出現(xiàn)。

　　揉按大陵穴

　　揉按大陵穴最大的一個(gè)功效就是防治和治療口臭。這一個(gè)穴位位于手腕橫紋的中點(diǎn)。在空閑時(shí)間多揉按這一個(gè)穴位，就可以有效地緩解由各種口腔疾病、呼吸疾病和胃腸道疾病所引起的口臭，使你的口氣變得清新。

　　叩齒健齒

　　叩齒是中國古代最盛行的一種養(yǎng)生術(shù)之一。在每天的早上和晚上，上排和下排的牙齒相互扣動(dòng)一百次以上，就可以達(dá)到強(qiáng)健牙齒的功效。另外在叩齒過程中還會(huì)產(chǎn)生唾液，有利于清潔口腔。

　　舌頭按摩牙齦

　　用舌頭有規(guī)律的從上到下，從左到右，從內(nèi)到外的揉按牙齒和牙齦，使每一個(gè)牙齒和牙齦都可以得到舌頭的揉按，這樣可以使牙齦部位的血液循環(huán)加快，有效地預(yù)防各種牙齒疾病。

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