口腔健康是維護整體健康的重要一環(huán)，一個健康的口腔可以幫助我們咀嚼食物、正常發(fā)音以及展現(xiàn)自信的笑容，那保持口腔健康的5個標準是什么呢？讓我們一起來了解。

標準一：定期刷牙和使用牙線

每天至少刷牙兩次，早晚各一次，每次刷牙應該持續(xù)至少兩分鐘，正確的刷牙姿勢是將牙刷對準牙齦與牙齒的交界處，以小圓圈的方式輕輕刷洗，切忌用力過猛。此外，使用牙線可以清除牙齒間的食物殘渣和牙菌斑，防止牙周疾病的發(fā)生。

標準二：均衡飲食

均衡的飲食對口腔健康至關重要，我們應該避免食用過多的含糖食物和飲料，因為糖分是蛀牙的主要誘因之一，多攝入富含維生素C和鈣的食物，如水果、蔬菜、奶制品等，有助于強健牙齒和牙齦。

標準三：限制咀嚼硬物和咬嚼不當?shù)牧晳T

咀嚼硬物和咬嚼不當?shù)牧晳T可能會導致牙齒磨損和牙齒折斷，我們應該避免咬嚼堅硬的食物，如冰塊、硬糖等，并養(yǎng)成正確的咀嚼方式，盡量將食物咀嚼成細小的顆粒，以減輕牙齒的負擔。

標準四：定期檢查和潔治

定期到牙醫(yī)處進行口腔檢查和潔治是保持口腔健康的重要步驟，牙醫(yī)可以及時發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題，如蛀牙、牙齦炎等，并進行牙石清除和潔牙，保持口腔清潔和健康。

標準五：避免不良習慣

不良習慣如吸煙、過量飲酒和咬指甲等會對口腔健康產(chǎn)生負面影響，吸煙和過量飲酒可引發(fā)口腔癌等疾病，而咬指甲則可能導致牙齒移位和牙齦損傷，我們應該努力戒除這些不良習慣，有助于保持口腔的健康。

遵循口腔健康的5個標準，避免不良習慣，不妨從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成良好的口腔習慣。關注「中整協(xié)風控中心」百家號，領略你所不知道的美。

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